今天跟一位有暴食經驗的健身教練聊天 問他怎麼回歸正常飲食
他的經驗是為了比賽一個月急速瘦身
恢復正常生活後天天就是逛美食看人家吃播
明明以前對這些不感興趣
暴食就會去看那些
吃東西也真的停不下來
後來就是拉高碳水比例 降低脂肪 蛋白質
才漸漸好轉
今天吃了早餐後就去運動了
回來再補了一點燕麥
可能運動太累了我還睡了一會兒
起床覺得有點餓
然後就打開了ubereat
竟然有賣大蒜麵包在下訂與不下訂之間來回徘徊了好久
我 下 訂 了
我的天
其實當下並沒有很想吃大蒜麵包
但前幾天一直沒能遇到這家店營業
不想錯過吧
所以就訂了而且這應該是大蒜吐司
長條的應該也是好幾人分著吃完的
我竟然自己一人吃完了
比之前好一點是我覺得有點飽的感覺就停下來
過了一陣子想吃了才又繼續吃
所以花了一天的時間才吃完
晚上補了一些蔬菜
雖然飲食不均衡熱量也超標
但是我有停下來
現階段我覺得不要對自己太嚴苛
努力找到自己比暴食階段好的部分
記住他 稱讚他盡量維持正向的心態
我應該能靠自己的力量回到健康的飲食習慣