跟大象學傾聽-書《我想跟你好好聊聊》分享
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Photo by Harshil Gudka on Unsplash
跟大象學傾聽的靈感，來自於最近早安共讀會讀的書「我想跟你好好聊聊」。
書裡提到：大象有對超大耳朵，有嘴巴卻不明顯，在重要時刻才開口。
牠們是群居行動物，會共同撫養相對弱小的幼象。
作者的理念是：
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願我們社會每個人都能學習大象，共同照顧需要撫慰、同理之人，讓愛與尊重成為人際關係的相處模式，進而取代批評與暴力。
這個社會有許多心靈受傷的人，
包括我們自己，可能也有一些過往傷痛而導致限制性的信念。
若從小沒有被好好的重視、引導、以健康的教養方式養育。
容易形成限制信念，進而使我們有自動化思考，影響我們與人的溝通與關係。
例如：父母面對晚歸的孩子，明明心裡是出於關心與擔憂，可是卻無法好好表達心意，而第一時間用責罵的方式：「去哪了？那麼晚回來？乾脆不要回來！」
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或是當發生不如意的事情，容易批評對方人格，或是討厭自己。
因為父母可能也承襲了上一代的思維，
不知道如何面對情緒、不知道如何健康的溝通。
妨礙健康對話的三要素：
1.自動化思考：不自覺浮現一些語句
2.認知扭曲：各種型態的扭曲思維
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3.核心信念：定型的性格與判斷標準
若發覺自己有這些信念，在試圖消滅它之前
可以先溫暖的接納與認可自己的狀態，
因為那些信念的出現，是為了當下為了保護我們、幫助我們而形成的。
有時當人們攻擊別人、或是逃避某些是....等，其實是為了保護自己，或想守護關係。
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然而，我們可以告訴自己，我們可以選擇用更健康的方式來面對關係。
透過一次次練習對話，
有意識的練習覺察自動化的思考，並練習做出與過去不一樣的選擇。
慢慢改變自己過去的信念、自動化的思考。
讓互相傷害的惡性循環停在我們這裡。
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