day22- 鴿式 Pigeon Pose（Eka Pada Rajakapotasana

今天繼續開髖，來說說陰瑜伽停留3分鐘以上會開始崩潰、腦中出現各種髒話難以保持平靜但是超級有效的開髖苦口良藥-鴿式。鴿式通常從下犬式開始進入，彎曲右腳膝蓋後將右腳掌轉向左邊、右小腿呈現與瑜伽墊短邊接近平行的角度後放在墊子上，然後左腿貼地延伸，知道左胯前端貼向地面。這個動作對於臀部肌肉與下背部緊繃的舒緩很有幫助。

鴿子自古以來就是和平的象徵使者，這點在印度傳說中也不例外，而鴿式的名稱是以一位聖人卡波塔（Sage Kapota）之名訂定。據說Kapota除了聰穎過人，甚至還具備豐沛的活力與體力，他走路的速度更是飛快到視線無法跟上，雙腳像是懸空沒有接觸到地面一樣，因此贏得 “迦樓羅（Garuda）之子”，意為 “毗濕奴（Vishnu） 的座騎”這個稱號。（雖然說是三大神之一，但說人家是座騎算是讚美......嗎？）

在另一部經典《韋馱往世書》（Skanda Purana）也出現過鴿子的身影，據說Shiva在某次苦行修煉中（又是這個永生的男人，永遠都在精進自我，不愧對最強稱號）。Shiva將自己對能量需求的依賴降到最低，僅靠空氣生活，而在這個修行階段，他將自己的身形相貌縮小縮小直到變成一隻鴿子，Shiva的信徒便將他這千分之一的化身命名為“Kapota”（神不止有萬千面貌還會借別人的名號來用）。

此外，其實鴿子好多天前的“幻椅式”也有客串過，Rama請猴神Hanumana（哈奴曼）前去拯救愛妻時，同時差使了一隻鴿子先通知妻子Sita：「這隻猴子是朋友，你可以相信他」。鴿子除了與世無爭、平靜的形象外，同時也具備可信賴的特質，我蠻喜歡這些傳統故事中讚譽動物、向自然學習的謙遜心態。