day30- 頭倒立 Head stand（Salamba Sirsasana）

 很早就決定要以瑜伽體式之王-倒立為主題，但是直到要下鍵盤的一刻都還找不到可靠的故事，那就以自身感想分享吧。倒立的好處以生理層面而言，可以刺激松果體、下視丘，有助於內分泌協調、改善中樞神經，也有助血液與淋巴循環，而以心理層面而言，面對180度完全顛倒的視覺與感官體驗，能夠讓自己面對非舒適圈的挑戰與驚喜，這種類吊橋效應會讓人興奮、提高自信。

而如果要問我，倒立這個動作最困難的地方是什麼，過去我可能會說是柔軟度、可能會說是背部肌肉與核心肌群，也可能會說是勇氣，但現在我的答案是：耐心。要安全穩定的進入倒立，首先需要肩膀的柔軟度，才能確保開展支撐身體的重量，而不是完全將壓力放在頸椎上；接著需要腿後側的柔軟度，才能將雙腿走到靠近軀幹的位置，接著讓雙腳緩慢穩定的輪流（熟練的話當然也可以一起）離地，最後需要全身的肌肉團結繃緊，讓自己停留在這個體位上。理論說起來都很容易，出一張嘴最簡單，但只有走到那一步的人，才知道經歷過什麼。

我是一個各方面資質都很駑鈍的人，8年前在瑜伽師資班無法做輪式、無法頭倒立，無法劈腿，也覺得自己永遠做不到。現在的我，無論在練習或教學上都很佛系，勉強做到前兩項，但卻處在一個最喜歡瑜伽、最確信自己此生都不會停止他的狀態。我想對當時後悔參加瑜伽師資班的自己說：「做不到一些事情不代表你不好，你只是還沒準備好，而且事實上，這些結果不是你該追求的“終點”，他們只是驛站」。