抗拒美食的誘惑

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胖嘟嘟日記 第二日

上一篇日記有稍稍提到,從小我就是個有食物就很好被安撫的小孩,喜歡吃東西這件事,即便到我長大了,還是不曾改變過,但因為喜歡吃又不控制,體重就慢慢的直線上去,難以降下來>_<

曾經我也有過 有鎖骨 的時期

棉花糖女孩們,曾有那麼一段時間會羨慕瘦瘦人露出鎖骨那樣微性感的樣子吧!我也是,尤其穿著一字肩上衣或洋裝等等,不經意流露出的小性感,真的也會讓女孩們為之傾倒。

回想我過去有沒有瘦過的時候,應該是有的,那是我10幾歲是個少女的時期,留著那時期流行的長直髮妹妹頭,想把自己打扮的漂漂亮亮,不過那時候不懂得如何打扮,除了妹妹頭外,也不太會化妝,衣著也是選擇穿著舒服的樣式,那時期的自己雖然比現在瘦很多,但跟當時的同儕比還是胖妹一位,那時期的自己曾經也有穿過可以露鎖骨的一字肩上衣,但人家鎖骨凹的可以養魚,我的鎖骨凹的程度只能放幾滴汗水吧!

好吃的食物真的好多

喜歡吃東西的我,以前是不怎麼挑食的人,隨著年紀增長,開始對自己攝取進去的食物漸漸在意,當然滿香四溢的食物吃了讓人心情愉悅,但能不能好好消化這些吃進去的食物,我想又是另一回事了。確實上了年紀以後,身體的代謝不如年輕時的自己,吃進去的東西消耗的時間拉長了,當然對身體也帶來相對應的負擔。當我開始學習飲控之後,發現不能隨心所欲的吃真的是件好痛苦的事,但有人說,人成熟了就是會做自己不喜歡的事,想到這裡,那我過去沒有好好飲控,我真的是太幼稚了,哈哈...

個人飲控的方式

過去嘗試過不同減重方式,但我最後一直掉入萬劫不復的復胖,當然一方面沒有運動加好好的飲控,所以即便我不同方式減重,最終都會敗給回升的體重,現在我深知飲控的重要性,也嘗試先從飲控開始我的健康計劃,目前我的飲控方式:

1.早餐只喝乳清(搭配清水、牛奶或豆漿;如果有吃早餐,就會改成中午喝乳清)

2.中午吃工作單位的膳食(大多是便當,會刻意將白飯減半不吃,但很多時候都會破功;休假在家的話我就會自動轉成168模式,把早中餐集中吃)

3.晚餐吃家裡的家常飯菜(也是很容易多吃白飯,這一點我真的要好好檢討)

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4.愛喝咖啡的我改成只喝無糖咖啡(最極限就是加牛奶或奶精粉)

5.幾乎不喝飲料(偶爾被請客會喝,或著出遠門在外會買,但幾乎喝不完一整杯或整瓶,喝不完不留)

6.零食1天最多一巴掌大小份量1份(之前看中醫被醫生教育我不應該碰零食,但我真的也是愛吃零食的人,一段時間訓練下來以後,現在吃零食的量少了許多)

7.增加飲水量(搭配韓國有名的小藍水增加代謝能力)

8.不吃宵夜(這個真的會時不時破功,外送魅力無法擋啊!,最好的辦法就是早點刷牙,一刷牙我就不想再吃東西了,有點啟動就寢模式的概念)

以上只是把最基本會做的方式寫下來,當然飲控的方式百百種,我的方式也有很多需要調整的地方,但找到自己覺得最舒服最能長久執行的方式很重要,接下來還要繼續努力,朝健康瘦的自己邁進~

也歡迎留言與我分享不同的飲控方式,我也會參考試試,說不定會有很不錯的驚喜發生!