#寫在減肥第120天
#減肥日記

#紮紮實實減掉12公斤 #體脂肪減8.5%
以下文很長請慎入！而照片實在胖得誇張，為保護當事人也就是我本人，已變色處理！

寫在立志減肥後的第120天，除了讓自己牢牢記住之外，只為更激勵自己要更努力，因為還要再減至少10～15公斤！

一切的開始，就是今年3月27日的那張超速罰單上的照片～
當我從弟弟手中接到那張罰單時，我楞了至少5秒，揉眼至少2次，只為了確定照片上那名臃腫女子，就是我！
甲：風把衣服吹膨了啦！
乙：那是角度問題，本人沒那麼胖啦！
但，那確確實實是張以希的背影！

從小到大，說幸運也不幸，我的腰身比例較明顯，就算變胖也還是個有腰的胖子，視覺體重總比實際體重來得輕～

再加上前幾年的時間，工作、婚姻、感情、健康接連觸礁...

身體上，工作壓力又忙又累，曾經大半年慢性蕁麻疹、手腕筋骨痛，每天下床都得跛腳走進廁所，因為體重過重導致足底筋膜炎～

心理上，無意識覺得自己胖了可以是個保護罩，因為不會有人喜歡中年失婚工作一事無成的胖女人，再也不用擔心受傷...

好多好多的理由，好多好多的因為所以，我徹底搞砸了自己的身體！
最最最胖的時候，曾經飆到83公斤!!!體脂肪量到43.8%！一個隨時會中風、提早更年期的數值!!!

當時，鼓起好大的勇氣才敢站上體重計，用了好大的力氣才讓自己看清楚數字！結果，我選擇一貫的減肥方式：找醫生拿藥解決問題～

找西醫，每天起床第一口吃的是一大把的減肥藥，求中醫減肥更是只能吃藥無法埋線，因為體脂過高，埋線也埋在脂肪裡，根本埋不到穴位！
甚至去年的現在，我又吃了很多減肥藥，每天每天站在原地，都會流大把大把的汗，臭到不行...

一切的一切，好家在從那張罰單照片開始，我徹底認清並接受自己是個胖女人!
#減肥首要第一招：認清接受自己是個胖子

然後，跟好友打賭，自己會在3個月瘦20公斤！
#減肥第二招：昭告天下

之後，也是突破以往，我認認真真的開始運動！騎腳踏車，足底筋膜炎不藥而癒！

太難太複雜的運動我不懂，就是每天至少30分鐘的運動量～不論快走，騎車，自己亂重訓，TRX課程都好，就是讓自己動起來！
#減肥最必要：運動運動再運動

接著，開始控制飲食，只吃健康的食物而非食品，每天喝水2-3000 ml起跳！戒澱粉戒醣，雖做不到生酮飲食的嚴格，但起碼執行低碳飲食很徹底！
#減肥最必要：飲食控制 #低碳飲食

偶爾，總在聚餐之後，在身體沒有任何不適反應下，我會 #間歇性斷食 24～48小時（不超過），除了排毒也重啟身體代謝機制～

途中，感謝各方好友，有人介紹諮詢營養師、毒舌友人時不時嘴臭猛笑我胖子、有人指導運動、有人不吝鼓勵，一起加油打氣。有人還分享很多很健康很威的輔助品，生酮飲料，在第一個月砍掉7公斤後，跨過二次停滯期，再下5公斤！接下來也請再多多指教！
#減肥最必要：最好揪伴同行，減肥路不孤單

有人說：好佩服妳的意志力！其實，我想說的是：
回首望去，當你發現40歲的人生，工作感情經濟健康都不可控時，我在減肥的過程中，竟獲得前所未有的成就感與自信！
我多努力一點，體重就真的會多減少一些，哪怕只是0點幾公斤！
減肥不但是減重，最痛苦還是斷念斷慾！換來的輕鬆，真的不只體重計上的數字而已！

以上文真的很長，我需要鼓勵，努力把自己搞定，才有能力照顧別人！
期許身體狀態更好！工作重新超越！
愛自己愛家人，愛可能會來的某人！

最後，謝謝阿葳分享 #紫嚴導師 《緣來，就是你》書中的文字：
（以下摘錄）
人生的價值在於「穿越挫折的喜悅」，當挫折來臨的時候，有足夠的勇氣和精進的能力，才能穿透它。
問題不在挫折本身，而是在我們討厭自己，無法接受、面對自己。
不再逃避，而是勇於誠實的面對自己，並接受自己所有的狀態，唯有如此，我們才能深度的認識自己，最終方得以遇見「最值得被愛」的自己。

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