多喝水

時間到了 自然就瘦了 佛系減肥法

減肥的話睡眠很重要，如果太晚睡會造成體脂難下降，飲食上盡量找”原型食物”，早餐盡量已蛋白質為主，外加纖維也是很重要喔！
還有一個重點，水一定要多喝呀！
以上是我的教練教我的，如果有問題可以問我😊😊

-可以吃澱粉 但是要找低GI的吃
-控制糖粉的攝取（水果太甜建議白天吃）
-吃原型的食材 盡量自己煮 加工食品跟零食 糖果 搖飲都要避免
-在家做的運動可以考慮間歇運動，如果只是單純局部肌力訓練是無法燃脂的～

可以做TABATA

我之前莫名其妙掉了八公斤
我沒有特別節食
就只是自己煮飯（用那種很便宜的快煮鍋）
還會放橄欖油下去煎東西或炒東西
主食因為在外面不方面煮飯所以我都是用義大利麵或是河粉替代
建議你可以試試看
我覺得少吃澱粉是一個看似快速但其實減的很痛苦
事後又會馬上復胖的辦法
建議你自己煮飯飯 很累但是很瘦
也不用特別煮什麼健康的水煮餐
記得油一定要買很貴的橄欖油
橄欖油是不容易變胖的油脂
真的會有差