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有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿
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建議運動前的食物
要選擇不會造成身體負擔的食物哦
不然你可能會邊吐邊重訓 🤪
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如果怕運動前吃固體食物消化太慢
也可以使用液態的營養補充，分子小
比較不會造成腸胃負擔✌️加速吸收哦
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運動前可以攝取👇🏻
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毛豆、地瓜、無糖豆漿、優質蛋白飲、蛋白棒
適量補充碳水跟蛋白質、可以讓運動中能量提升💪🏻💪🏻💪🏻
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⚠️吃優質蛋白質=長肌肉=脂肪變小
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