依然是來不及吃早餐的一天
兩顆蛋一根香蕉 移到下午吃
中午才開始進食可以使用168輕斷食法
晚餐8點前吃完這樣
這幾天午餐都差不多
但不會覺得無趣還是食之無味
因為紅椒很甜好好吃，牛番茄也很好吃
是自己喜歡的食物，吃的很開心
而且今天午餐有增加澱粉進來，把昨天的蛋換成了綠豆冬粉😋慢慢調整了
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有看到影片說有氧運動完可以吃東西
需要補充碳水化合物 說是吃一根香蕉一顆茶葉蛋一杯無糖豆漿
然後我運動完居然是吃三明治😂感覺好罪惡但好好吃喔😭
晚一點再補充一些青菜結束今天的進食吧
**一餐吃什麼很重要，但更重要的是一整天的總攝取量**
熱量跟營養值都要考慮進去
都邊吃午餐邊看影片增加一些知識😂
有正確的知識才能健康快樂的減脂
一切會慢慢變好的吧
按自己的步伐慢慢前進就好了😊