勵志！58kg->45kg | 減肥心路歷程 | 2016-2020年間體重變化
玩COS不外乎會在意自己的外表體態，早在前幾年沒有自覺這件事情，放任自己幸福肥
從去年開始因為工作瘦下來後開始發憤圖強的減肥，前些日子還瘦到了理想的體重
為了紀念這一刻特地寫了這篇勵志文讓大家看看笑笑XDDD
先給大家看看震撼的照片，照片完全無修直出恕我打個馬
大約是2014-2016年間的我：
自2014年左右開始幸福肥，除了餐餐大餐外，加上為了配合某人的上班時間，不小心養成了吃宵夜的習慣...就這樣一路爆肥來到了58kg(我只有152cm，根本像個冬瓜了)
雖然有段時間有刻意控制體重，靠著減肥蔬菜湯飲食法確實有些效用，其實整體體態改變不大，看來相信偏方沒用的，你還是多運動吧阿宅
接著到了2018年7月換了新工作，當時在倉庫工作因為精神上+體力上水深火熱，因此大爆瘦，當時約瘦了10kg有了吧不誇張，體態上就有很大的變化了。
對比的感覺大約是這樣(直出無修)：
左2017-07 | 右2019-03
不過2018年11月開始就調換部門，改成坐辦公室的位置，突然從地獄到天堂，超怕自己又放縱了...便開始了維持體重的計畫。
目前我遵循的以下幾點：
1.改變飲食習慣
戒掉宵夜、含糖飲料(加上我本身不愛吃甜)、多喝白開水(每天上班我可以喝掉好幾大杯的馬克杯)
早餐一定一杯黑咖啡，晚餐時間結束後不再進食。
尤其戒掉宵夜超有感！！
2.計算出自己的基礎代謝率
可以參照這個網站來計算，基礎代謝率我引用網站的簡易說法就是：
算出基礎代謝率+配合第3點控制卡路里，至少自己在吃的方面可以更克制點。
3.控制卡路里
網路上或APP都有食物熱量計算機，可以幫助計算。
現在吃什麼都會翻過去看熱量(被侷限的女人
4.運動
運動最為重要，早期是靠鄭X燕有氧運動或者TABATA那種(社畜下班只能運用僅有的時間動動身子)，後來買了NS的JUST DANCE，基本上是每天下班回家開啟汗水模式跳滿100卡(至少超過100卡以上)，大致上是30-40分鐘的運動時間。別小看只是跳舞遊戲，跳完完全是揮汗如雨、氣喘如牛(很廢)，接著才吃晚餐...
關於運動前後吃晚餐這點，當時有去查過，各方說法，這邊就不贅述，只是我的習慣而已。
大概就簡單上述幾點持續到現在，發現不單單是控制體重而已，體重也有正常的減輕，原本過了48kg後停留在46-47kg不上不下，終於來到了理想的45kg，配合運動感覺體態有更緊實，我現在能摸到自己的肋骨了(ㄎ
辛苦總算有了成果QQQQQQQ
有我的貓入鏡喔，絕無造假(腳好醜www抱歉
但可能是瘦了太多奶也跟著減到不見，我都懷疑掉了一個CUP了...臉也消瘦到還需要液化拉胖(當然膠原蛋白流失是罪魁禍首😂😂)最快樂的還是身材不需要再大P，修照省了不少時間，看著自己漸漸緊實的身材也快樂很多...
希望發了這篇也砥礪未來的自己，要繼續維持下去啊！！或許當時因為工作爆瘦是個契機，但想要維持體重也不是件簡單事，也算是很幸運了，我會繼續努力...
最後放一次封面的對比，自己看都覺得衝擊......一樣直出無修(遮臉
以上，謝謝看到這邊的各位，希望有勵志到大家。
我的減重的方式不一定適用於每個人，希望各位能找到適合的模式，共勉之。
本圖文皆由本人親自撰寫，請勿任意轉載。
我網站上的原始版本(這邊有稍微編列過)：
https://moonku44.com/blog-diet/
謝謝觀看
