愛生氣的你內在裝的是什麼

「愛生氣的面具下，是不是藏著一顆要求完美的心。」
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你常生氣嗎，我們大概都知道生氣不好，但真的蠻難不生氣的，但生氣的面具下藏著是什麼。
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我們先來想想生氣是表象的，什麼事情會導致生氣，是一件事情出錯了，沒有符合心理的期待，或是是一件不公不義的事情，這些情況下導致了生氣的情緒出現。
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在俗女養成記中陳嘉玲的悲傷五階段，否定—憤怒—討債環債—沮喪—接受。
憤怒是比沮喪更早先出現的情緒，所以當面對一件「沒有符合心中期待」事情時，生氣是必然的，但越常生氣的你是不是太希望大家就照著美好的劇本走，或是大家就規規矩矩在自己的道路上，可是這世界似乎沒那麼單純。
越常生氣的你會發現，有些時候是很小的事情，但這件事就是不夠完美。例如：在工作時程排好了忽然又出現了一個新狀況、自己很努力卻被他人否定，這些他人看起來小事，卻足以撼動你心中美好的劇本。
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好吧，我們可以嘗試丟掉自己的完美病（雖然很難）但是或許少了美好的劇本會多了快樂存在，不過生氣跟捍衛自己權益是不同的，下次再來說囉。
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生氣時的練習
1.想想這件事是他人引起，還是對自己的失望。

2.如果是他人引起，跟自己越遠的人請記得就放在外太空，跟自己親近的人先不要陷入對方的情緒，自我沈澱後在解決（如果無法馬上沈澱需要當下解決，請解決完後好好溝通，說出來的力量能夠化解憤怒的能量）

3.跟自己相關，請先問自己是否努力了，如果你的答案是yes，請你轉念思考這件事在不對自己生氣時還有什麼做法，如果是沒有盡力，想想什麼事情讓自己無法盡力，在自我分析後，讓生氣有的答案找到自己的出口。

總之，生氣是正常情緒發洩，但多了就不好了😂

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