【心靈小語分享系列4】你不用很厲害才能開始，但要開始才會很厲害

    說到拖延大家應該不陌生，卡通人物大雄、櫻桃小丸子總是在最後一刻趕著作業。包括我們或許也是拖延一族，小時候被功課追著跑，長大後有工作壓力追著，拖延就像一頭飢餓的猛獸，總是虎視耽耽的在背後看著我們。今天就來分享如何趕走這猛獸~

1.運用五分鐘法則

    就像某種「行為練習」，用一個讓人較沒有壓力的時間框架，協助我們跨出那一步，練習撐過5分鐘。

2.設定可達成的目標

    完成每一個小任務後，人們都會真切的感受到完成一件事情的成就感。

3.給自己獎勵

    獎勵自己之外，更可以有一段休息時間，重新累積能量，再繼續工作。

4.讓努力變成「習慣」

    吃飯、刷牙、洗澡─就是因為它們已經變成「生活習慣」。每天完成一些小任務，讓努力完成任務變成生活的一部份，也就是養成努力的習慣。

  別再為自己的拖延找藉口，只要你開始行動，所有造成拖延的問題都不存在。「你不用很厲害才能開始，但要開始才會很厲害」