總是在深夜思考人生嗎?｜除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事｜書籍分享

-2020.11.12 / 文#JD

憂鬱來襲是臣服，還是擁抱？每一顆藥的背後，都是醫師無助的心。很多人，能有比藥物更好的幫助。除了開藥單我還能做什麼？-鄭光男《除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事》

圖片來源：除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事

購書網址：除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事

前言－－不開藥單，還能為病人做什麼？

第一章你好，憂鬱。

1-1她崩潰了，卻沒有人發現

1-2走出漫漫長夜

第二章醫生說我瘋了！？

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2-1「到底誰瘋了！？」

2-2在問卷背後……

第三章醫生沒說的事

3-1無能的醫師！？

3-2安慰劑比藥物，更讓人安心

第四章「醫生，為什麼我有憂鬱症？」

4-1大腦受損

4-2基因

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4-3器質性憂鬱症

4-4環境或飲食

4-5營養缺失

4-6血糖代謝不佳

4-7賀爾蒙失調

4-8腸道功能失衡

4-9過敏發炎

4-10兒時創傷

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4-11日照不足

4-12睡眠問題

4-13頭痛

4-14氣喘

第五章不開藥，可以做更多

5-1照光療法

5-2運動

5-3營養素療法

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第六章身心安頓的良方

6-1都是我不好！？

6-2跟著感覺走

6-3完整比完美重要

6-4走出幸福

6-5 「想要」的力量

6-6撫平受傷的心

分享一本幾年前碰巧在二手書店-惜書站裡留意到的書，那間二手書店並沒有在公館存活很久，事實上出版界與二手書店的市場本身就是越發少眾，我們還是喜歡書香味，喜歡摸著紙的紮實感，但是也難免開始使用起電子書或者逐漸減少閱讀的習慣。這本書名並不是我喜歡翻閱的類型，然而那天卻動手翻了這本書。精神疾病常與現代人相伴，卻總束手無策，或者只是安然地吃起藥物。這本書就是在敘述除了開藥單以外，醫生還能為病患做些什麼呢?並提出了許多種方式，也就是說有沒有想過其實在不真的被證實罹患憂鬱症之前，憂鬱會不會其實只是一種普遍地情緒，就像快樂、生氣一樣，然而，不見得真的已經需要吃藥的地步了呢?是不是透過營養或者其他方式能減少吃藥物的可能呢?目錄條列好幾種方式，因為內容很吸引我，所以當下就立即購買。

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舉例來說，書中有提到美國賓州大學的研究發現，罹患糖尿病的原因大多是血糖控制不佳，罹患憂鬱症的機率也較高。若是血糖控制理想，那麼憂鬱症的症狀也會隨之改善....-鄭光男《除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事》

回到正軌...

總是在深夜思考人生嗎?

圖片來源：小丑電影劇照

台灣人憂鬱症量表 - 財團法人董氏基金會

你是天生就夜貓子習慣性看魚肚白的天空還是因為壓力過大而失眠呢?我在當菸酒生的時候，曾經有將近半年處於睡眠不佳的階段，後來看了這本書之後，才發現原來補充營養能幫助對抗憂鬱的情緒，如果你也感到心裡煩躁，可以從這本書檢視看看，你煩躁的源頭是什麼喔!

補充：如果真的身體不適，請遵循正規醫療途徑。請先接受現在的自己只是生病了喔，需要求助!書籍僅供參考。

1.深夜加油站遇見蘇格拉底｜2006

圖片來源：深夜加油站遇見蘇格拉底電影劇照

此外分享，兩部電影。我本身沒有特別喜歡深夜加油站遇見蘇格拉底，這部片總讓我想起其他的片，算是不太新穎的類型。然而，既然講到深夜話題，我還是不免想起這部電影，它是評價兩極的一部電影，那應當也算是可以看看的類型。

維基百科介紹：故事敘述一名少年得志奪牌無數的大學體操運動員（丹）在深夜時於加油站遇上了一名老人，他們說過幾句話後，丹戲稱老人為「蘇格拉底」。丹經常和老人聊天，從老人身上獲得了許多的人生智慧，不過，想獲勝奪牌的虛榮心卻蒙蔽了丹的雙眼...

2.心靈捕手｜1997

圖片來源：心靈捕手電影劇照

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「每天我開車去接你的時候，我都只高興十分鐘。其實我最希望看到的，是有一天我去找你時你已不在這裡，而是到另一個地方，去發揮你的才能、尋找你的夢。我當然希望我們能一直在一起，可是如果二十年後，你還是跟我們一樣只能待在這裡，那我也許會有些恨你！」-心靈捕手

事隔多年，我在想起深夜加油站遇見蘇格拉底時，仍舊會想起心靈捕手這部片。或許是因為片中的知己，又或者因為兩部片都有一位充滿智慧的長者...不過有別於我對深夜加油站遇見蘇格拉底一般般的評價，我自己是滿喜歡心靈捕手這部麥特蒙早期的片的，anyway...推薦給您。

維基百科介紹：任教於麻省理工學院數學系的費爾茲數學獎得主吉拉德·藍伯教授在他系上的公布欄寫下一道他覺得十分困難的題目，希望他那些傑出的學生能解開答案，可是卻無人能解。結果一個年輕的清潔工威爾·杭汀卻在下課打掃時，發現了這道數學題，並輕易的解開這個難題。藍伯得知有人解開他的問題之後，又下了另一道更難的題目，要找出這個數學天才....