五種面對情緒的方法
什麼是情緒?情緒是否困擾著你?
而情緒是人們永遠都修不完的學分
如果不定期清理的話，從日常細小的瑣事到大事都反映出負面循環
今天要跟大家分享五種如何面對情緒的方法!
1. 情緒日記
寫日記可以把情緒寫下，遠離現場遠離情緒，以第三方角度更看得清楚整體，不段的記錄成長的自己，日記分為兩種方式:
1. 一天的開始
起床的你第一件事不是滑手機，而是把感受寫下，寫對於世界.社會.過去.近期發生的事你的感想...等，接著寫對自己的期許與鼓勵自己的話。
2.睡前
統整反思一天，找出能改進的地方，對一天的感受與心情，最後感恩的人.事與自己做得好的部分，期許的自己與事情。
2.閱讀
閱讀的方式: 準備筆記本
我的習慣每天睡前或起床時閱讀，不規定閱讀的速度，而是今天的我能夠吸收多少，數量不是目的精華才是重點，把今日吸收的感受與精華記錄在筆記本上。
每當情緒低落時恰巧文字都能教會我，而文字的力量同時也能夠治癒帶領你回到平靜。
3.接受情緒的生理反應
接受情緒的生理反應，有些人沉默有些人哭泣有些人憤怒。
每個人都是不一樣的個體，你了解你的情緒反應嗎?我們必須認識自己的不同反應並且接納它。
以前我是一個很討厭哭的人，後來我發現那都是正常的生理反應，你越不觸動它越排斥，日積月累心裡頭總會悶悶的，你以為你很好，你以為是賀爾蒙作祟，沉澱後就會沒事的，但並非如此。
短暫性的錯覺總在一定的週期拜訪你，因為你從未定期清理情緒，不懂得如何面對情緒與解決它。
想哭就放聲哭，發洩完內心也輕鬆許多，哭完再來好好處理消耗你的人事物。
4.找尋自己有興趣的事
不管是閱讀.唱歌.運動...等。
打造自己的天地，沉浸於其中百分百。例如:我最近開始畫畫，接觸塔羅。
不管是否專業不過於嚴苛要求自己專精，而是喜歡做這件事有興趣的持續進行，享受那份快樂才能專注心不躁動。
當你投入的過程中不會知道自己的可能性，更不會侷限自己的創造性，每個作品都是表達當下情緒的寄託，完成後會發現自己不同的樣貌與成就感。
(像是現在我打這篇文章一樣>
5.冥想
對於我，冥想能達到身心靈平衡。
關於冥想，是讓我可以放空什麼都不想的時刻。
冥想分為兩種方式:
1.先靜心ㄧ身體放鬆ㄧ在心裡感恩感恩的事ㄧ相信吸引力法則ㄧ想像自己想執行或希望的事，想像一切的過程與實現的場景(越詳細越清楚越好)
2.放空
想像在山丘上，綠意盎然的草原，有大樹有花草微微的風吹徐著，陽光的餘韻照射著，一眼望去是樓房和人們，他們開心的笑著沒有任何憂慮幸福著，我在山丘坐著，閉上雙眼感受一切，陽光餘韻彷彿像保護層壟罩著我，讓我能療癒自我。
