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2020精選五本「個人成長」書籍推薦分享及重點筆記

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超速學習

▪️動機-學習-應用

▪️高強度的自學能力

超速學習是一種策略,一種帶有積極性、有強烈內在動機,甚至是高強度的自主學習,透過超速學習來鍛鍊與改善學習過程,提升學習的速度和效率。

超速學習一定要先有目標和動機,將目標往前推,以快速學習和立即使用為目標。

假設我要去巴黎旅行兩週,希望能在商店或餐廳講法文,那我可能就要以口說和聽力為主,並且著重在發音,讀寫能力可能就沒那麼重要。

現代人時間寶貴,沒那麼多時間在那邊慢慢學,出了社會之後大部分時間跟精力都花在賺錢,如果漫無目的的上課寫筆記,可能還會達不到你期望的效果。所以超速學習的目的就是幫你爭取更多時間,甚至可以完成你沒有時間完成的夢想。

擁有快速的自主學習能力,才能保持領先、跟上時局變化。

書中提出超速學習的九個步驟:

1.後設學習

學習如何學習,幫自己安排學習計畫。

如果今天你想增加職場英文的能力,那就要多閱讀跟你工作相關的英文文件、新聞、甚至找家教來一對一進行口說練習。

2.專心致志

思考要學會一個新事物之前必須培養什麼技能,然後把大部分時間都花在學習新技能上。

3.直接了當

比如我一開始在學手機剪輯YouTube 影片時,我先測試大量的剪輯App看那種使用上比較順手、比較符合直覺操作,再來是閱讀大量相關書籍、看大量YouTube 影片(看人家一支影片的組織結構、組成元素有哪些)。

要從「做中學」來體現超速學習。

4.反覆操練

猜解大任務中每一小部分的能力,例如富蘭克林就是透過不斷的寫文章來改善寫作技巧,針對自己的弱點不斷練習、精進。

5.提取記憶

用測驗來學習,督促自己主動回想而非被動複習。

(這個部分比較適合用在學歷史、外語)

6.意見回饋

請別人對自己的東西給予回饋或評價,這是激勵你去做到最好的一股不可思議的力量。

7.保留記憶

每隔一段時間就要練習那項技能,以免遺忘

8.培養直覺

這讓我想起學外語時常會被文法搞混。

就像我們母語中文的人不會知道中文文法一樣,因為一個語言講久了你自然會知道一個完整的句子要怎麼講,那時候你的心中也沒有文法的存在了。

9.勇於實驗

往舒適圈外探索。

Deep Work深度工作力

▪️適合自僱者、遠距工作者、一人公司

▪️量化每一個活動的深度

所謂深度工作是指不受中斷的長時間進行一件工作,現在許多人提倡提倡快速切換、多線多工、破碎吸收、共同工作,其實都是淺層工作,因為你在切換工作時已經被打斷了,也沒辦法執行重要任務或做重要的決策。過度連線讓我們被迫關注太多其實一點都不重要的事情,除了快速消耗精力外根本做不了什麼真正重要的事。

很多成功的作家都習慣為自己的工作或生活建立常規和儀式,而且還要固定時間進行深度工作。選擇一個可以投入深度工作的環境,只要能讓專注力提升或進行思考,即使離開辦公室前往咖啡廳、圖書館也可以。

深度工作一段時間後休息一小段時間,為大腦注意力提供間歇式訓練。為了能夠專注工作,也要安排自己可以使用網路的時間,其餘時間一概不准使用網路。

如果你的心智在清醒的時候都做有意義的事,那一天結束後就會感覺更充實,隔天也會更放鬆,不會有前一天事情沒做完的壓力。

邊寫邊思考的大腦整理筆記法

根據研究,邊寫邊口述是大腦最活躍的時候,手寫可以活絡思考,寫筆記還有釋放心靈的作用喔!

人很奇怪,看到白紙就會想把它填滿,自然而然就會有一堆靈感。寫筆記不一定要寫什麼很有營養的東西,寫很負面的也可以,神奇的是當你寫下來之後你的心情的確會好很多,重點就是要把你腦袋想的東西寫出來。

從現在開始ㄧ想到靈感就趕快寫下來,把思緒都寫在紙上!也可以寫下關鍵字,把抽象的概念當成主題,再把零碎的點子串連起來,也許也能變成一個獨特的方案或創意喔!

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整理力決定你的生命自由度

▪️斷捨離的目的不是在減少物品

整理是為了減少做某件事情的步驟,提升做某件事的便利性。例如書桌就是只能工作和閱讀,一來到書桌馬上就可以投入工作。又例如工作時只使用筆電、休息或打發時間才使用ipad,把工具做一個區隔,養成習慣之後只要一碰到那樣東西,就能迅速進入狀況開始進行某件事。

太多雜物也會讓自己分心,當你在做一件事時,盡量清空眼前的東西,只留下你正在使用的工具。因為什麼都沒有,感受才會更強烈,思考也會更深入更專注。

看完這本書我也有了整理物品的靈感,

斷捨離衣櫃跟書櫃時,可以把它們想成是一個展示櫃,每種項目保持適當的縫隙和空間,用看起來像是裝飾或陳列而不是收納的方式來整理。每增加一樣東西就要想辦法減少一樣東西,一入一出才不會時間一久櫃子也炸了。

我們住在焦慮星球

超級推薦現代人必讀的一本書。

明明科技越來越進步,卻覺得時間越來越不夠用,每天都有更多書要讀、更多劇要追、更多貼文要看、更多電郵要回、更多線上課程要上,但這些真的有那麼重要嗎?

如果你覺得你現在生活很不開心 一定要讀這本。在這個資訊爆炸的世界,每天充斥著各種資訊要我們接收,然後漸漸的我們開始為了各種事情煩惱。j

你會發現原來你生活中的各種不開心,都是現在的科技造成的,只要離開網路、遠離社群媒體,暫時停止接受訊息,出去外面看看真實的世界也許會好轉。

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