和好:療癒你的內在小孩

如果你想真正知道什麼是內在小孩，並且你想好好安撫自己的內心，我很推薦可以看#一行禪師 的書，之前看完了「怎麼系列」全部的書，因為從中獲得許多新的概念，於是又再閱讀這本《#和好》。

因為自己並非信仰佛教，書中其實有些用詞或概念不是非常了解，但是看久了就會發現幫助很多，讀#一行禪師 時就好像在閱讀哲學，在似懂非懂間會突然頓悟一些道理。
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以下紀錄一些《和好：療癒你的內在小孩》裡，我很喜歡的內容：

❶❝「我們受苦，因為我們陷入一個分立的『我』 的概念中。當我們深入觀察，我們可以修習『無我』，了悟其實沒有一個獨立存在的『我』，我們與所有的先人、與所有的生物以及非生物相連。」❞P39

看這段時會發現，我們時常情緒不好時，原來是因為我們把『我』分得太清楚，書中提及我們對待萬物都應該像對待自己一般，像是當左手痛了，右手馬上會安撫左手的道理一樣，當我們將他人看作是自己，我們便不覺得對方有什麼不好，不會將他人排除在自己以外，這便是『無我』的修習。

❷❝「我們要能夠覺知到以前痛苦的經歷只是影像，不是真實的。」❞

我們因為想起過去不愉快的事而感到痛苦，但是其實那些都是過去的事情而非當下，其實只是影像，不是真實現在所發生在身上的事情。(這麼想其實很難，但是如果有一天可以練習成這樣，心境可以豁達很多XD)

❸❝「集中播送及灌溉幸福快樂的種子，我們不是直接處理痛苦的種子，而是讓幸福快樂的種子轉化它們。這是間接轉化。」❞

是啊，我們經常想著要解決痛苦的事情，但是忘了也能夠用快樂來轉化痛苦的情緒。

❹❝「吸氣，我看見自己是個五歲小孩。 呼氣，我對內在的五歲小孩慈愛地微笑。」❞

這是呼吸練習，在一吸一呼之間讓自己冷靜、煩惱散去。

❺❝「記得問内在小孩：『你覺得怎麼樣？』，還要記得問另一個問題：『我們已經是成人了，你現在有什麼想要的？』」❞

列出自己的夢想清單，逐一的完成它、滿足自己，並不需要是多麼的遠大的夢想，有時候就算只是一樣食物也行。
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如果不太了解何謂內在小孩，我覺得可以看看一行禪師的書，看完之後有種頓悟許多道理的感覺，除了《和好：療癒你的內在小孩》，我也非常推薦《怎麼系列》。

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書名｜#和好療癒你的內在小孩

作者｜#一行禪師#ThichNhatHanh
譯者｜#汪橋
類型｜#宗教命理#心理勵志

出版日期：2020/01/22
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