那些你可能不知道的「減肥冷知識」

今天喬媽要來告訴美眉們，那些你可能不知道，但是知道了一定會（倒抽一口氣）讓妳不知不覺變胖的「減肥冷知識」

No.1早上一杯蜂蜜水？

早上喝一杯蜂蜜水，並不會讓你排毒ok?! 只會讓你快速發胖！                           因為蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖兩種單糖，比蔗糖更容易被人體吸收，每天早上空腹一杯蜂蜜水.....嘿嘿，增肥好幫手！

NO.2脫脂牛奶比較好？

脫脂牛奶並不會比全脂牛奶好！

牛奶裡的脂肪也是牛奶主要的營養成分。全脂牛奶能增加脂溶性維生素（如維生素D）的攝取，且全脂奶中的omega-3 脂肪酸含量也較高，而這類營養成分，會在做成脫脂牛奶的過程中，和油脂一起被脫光光。所以你喝的脫脂牛奶，大部分，剩碳水化合物😨                                                                                          你應該要預防的，是反式脂肪，而不是牛奶這種優質有助人體的脂肪⋯⋯              優質好脂肪【維萃能100%祕魯印加果油】

NO.3  鮮榨果汁=發胖飲料！

因為水果榨汁的過程中，去除了大部分的纖維，所以和吃完整水果是不一樣的❗ 果汁裏的果糖是「游離糖」，類似於蜂蜜或食品中添加的糖。                           沒有了纖維，果汁中的果糖可以更快被吸收，也會造成血糖快速上升。血糖的波動會影響胰島素分泌，長此以往，會增加罹患2型糖尿病的風險。                      與其喝果汁，還是吃吃原型的水果唄！

NO.4 水果當正餐吃？

水果當正餐不僅不能減肥，還會讓你越吃越胖！還會讓你營養不均衡！             因為，水果是「碳水化合物」，尤其現在的水果大部分都是改良過，含糖量ber高的！跟你直接吃糖沒啥兩樣！熱量炸彈的水果像是：榴槤、荔枝、龍眼、芒果、釋迦.葡萄..曬成果乾，更是妥妥的凝縮了糖份！所以減肥期間，我們就盡量少碰！

NO.5 沒有局部瘦身‼

沒有局部減肥好嗎？！🙄🙄🙄體脂肪要瘦下來，都是全身性的，不可能說要瘦哪裡就能瘦哪裡！

局部，只能塑形！只能塑形！只能塑形！

NO.6 流流汗就會瘦？

蒸汽浴、三溫暖、烤箱這些只出汗，不運動的項目都不能讓你減肥！                 它只是把你體內的水分逼出來，就像你拿鹽醃鹹菜出水一樣，等你喝了水或飲料，它又補回來了！你還在錯覺你蒸一蒸烤一烤就瘦了嗎？我看是熟了吧！

NO.7 重訓會變金剛芭比？

女孩們，重訓真的不會讓妳變金剛芭比好嗎？                                                    妳以為長肌肉那麼容易嗎？長肌肉需要長期重訓+雄性荷爾蒙+生長激素+補充充足的蛋白質，而且相較於男性，女身的體脂通常是比較高的！                           妳想想，妳光降體脂都需要耗費一些努力，更何況是長肌肉！重訓可以使妳瘦下體脂後，線條更健康美觀，不會變成金剛的！

NO.8 節食減肥？？？

節食減肥的復胖機率是.....200%

想像一下，如果你的世界正在鬧饑荒，只能得到非常有限的食物。接下來會發生什麼事？瞬間，你的生活，都會為了找所有能吃的東西而活！你的身體，也學會了非常有效率地的利用吃進去的食物。                                                               被迫減少進食時，你的體重或許會減輕，但你的新陳代謝也會變慢，讓你不會在太短的時間減少太多的體重，理由是，假如你太快消耗過多的能量，就會面臨死亡的風險！                                                                                                         除非你一輩子都在節食中度過，否則，恢復正常飲食，復胖就妥妥的擺在你面前！

結論

減肥期間，一定要循序漸進，不要想要一步登天，小心身體會反撲！                 而且要保持開心的心情和養成好習慣！才能開心的瘦、瘦的開心哦！

我是ISG國際的喬媽  【喬媽的養顏瘦身秘密武器】

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