❝「讓自己活得像一隻貓，像一隻天天享有充足睡眠、喝著乾淨泉水的貓。」❞
《#來自精神病的國度》並不提供「一切都會好起來的」這樣不負責任的安慰，有的只是作者自身經歷過，對精神疾病最真實的認知，以及能夠做的生活實踐。』
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♥️寫給病中的你：請別輕言放棄，你的努力總有人記在心裡
從某個時刻開始，我們意識到自己正與疾病共存，可能是憂鬱症、可能是躁鬱症，雖在種種情緒之中載浮載沉，但是我們仍要提醒自己，隨時意識到自己的狀態，書中給予許多實質上的建議，當我們意識到自己的狀況後，可以朝著哪些方向著手：
❶決定從何時開始到精神科就診。
❷掌握藥物在自己身上發揮的效用：我們不需要知道所有的藥物機能，但至少要知道自己服用的藥物有什麼效用和副作用。
❸籌措醫療費用的行動：為了能到醫院接受藥物治療而籌措醫療費用也是件很重要的事，不管生什麼病都很花錢，精神病也不例外。
❹讓自助團體成為藥物治療的助力：如果周圍也有一樣正在服藥的人，就可以一起談論藥物相關的話題，成為藥物治療這條路上的動力。
❺養成按時服藥和遵守劑量的習慣：如果不按時服用、遵從醫囑，效果就會降低。
❻不要對服藥這件事情賦予太多情緒：若是對藥物賦予過多的意義，會產生不必要的絕望感。
❼養成即使只有自己一個人也要好好管理疾病的習慣。
❽建立可以分享精神疾病的對象。
❾了解與疾病相關的政策支援和補助。
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♥️寫給陪病的你：伸出援手前，別忘先照顧好自己
當身邊最摯愛的人生病，身為陪伴者已經感到心疼，又甚是精神疾病的陪伴者，可能時常感到無助、疲憊與不知所措，書中給予陪伴者的建議為以下四點，只要能夠達成這四項，就已是他們出色的夥伴了：
❶關心病患的治療過程和病識感。
❷鼓勵他們接受治療，多了解他們的近況。
❸邀請他們參加聚會，讓他們產生歸屬感。
❹經常與他們聯繫並表達問候。
❝『我們不需要抱持著「我要把這個人從深淵拯救出來」的偉大目標，重要的是我們自始至終都陪伴在彼此身旁。』❞
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這本書並不是心靈雞湯，要我們堅強、努力，而是以最實質面的角度，為病者與陪伴者提供最縝密的建議。
推薦給正處在憂鬱症、躁鬱症、思覺失調與人格障礙等精神相關疾病，想了解自己該怎麼做的讀者，以及家人或親友患有精神疾病，迫切希望伸出援手卻不知從何幫起的讀者。
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書名｜#來自精神病的國度#정신병의나라에서왔습니다
作者｜#리단
譯者｜#陳曉菁
類型｜#心理學#心理勵志
感謝#方舟文化@ark.culture 推薦
#妮啵試讀
出版日期：2022/06/01
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