Ⓢ木曜雑談丨精神病房也會迎來清晨

最近久違地追了部韓劇〔精神病房也會迎來清晨〕。

哦莫那……真。的。太。好。看。了。完全征服我的❤！

看完後看了一下網路評價，幾乎也是一面倒的好評，對於看完整部劇的我來說，完全認同這些評價！值得★★★★★！！

完全可以成為我心中2023年的最佳韓劇之一！

精神病房也會迎來清晨

開追後，真的每集都被療癒到，而且真的太好哭了。

劇中主題聚焦在躁鬱、憂鬱、妄想、恐慌、創傷後壓力症候群(PTSD)、思覺失調等幾個現代社會常見的心理疾病上。

我非常喜歡它〔不說教〕的呈現方式。

一開始透過劇情讓我們試著去〔理解精神疾病〕，同時也去理解每個疾病發生都會有原因，每個人的原因都不盡相同，可能我覺得還好的部份，對另一個人來說就是非常致命的肇因！這個世界上應該沒有人想要得到精神疾病，但它就有可能會在某時某地突然發生在某個人身上，無法預測地發生。

當事情發生後，我們如何透過不同的治療方式去學習〔與精神疾病相處〕，與精神疾病相處就像在進行認知作戰一樣，透過不斷的自我覺察去跟受傷的靈魂持續溝通，進而找到彼此都舒服的方法和平相處，進而邁向康復之路。

只是，即使學會與疾病相處後回歸社會，接著還要學習如何不受他人目光影響，真正地展開笑容沐浴在陽光下。

這一段段的過程，在這部劇中都可以深切地感受到，一邊看一邊流淚的同時，也一邊感受到某種療癒的漣漪在心底漫延開來。

疾病只是人的一小部份，不能等於一個人。

承如前面所說的，沒有人想要生病，但真的發生了，在努力與疾病抗爭之際，路還是要繼續往前走，往前走的這段路往往也是最艱辛的一段。患者面對的不僅僅是疾病本身，要先找到適合自己且正確的方式去持續緩和症狀直到康復。除此之外，還要面對社會大眾對〔精神疾病〕的偏見及標籤化。

劇中探討的這部份真的讓人心疼，這份心疼不單單是對於患者本身、家屬，甚至是偏見化的整個社會。

對於精神疾病的排斥與恐懼，真的是長久以來根深蒂固的觀念，要立即有什麼改變其實不是一件容易的事。再者，如同劇中呈現，即使身為病患家屬，卻也可能會有雙標的狀況發生，不希望曾是精神疾病患者的人成為他們家人的照護者，即使對方已經康復，或在接近康復的階段，因為心裡仍忍不住認為他們會是一顆不定時炸彈。

護理長提問〔當我們的家人在社會中也被這樣的對待時，大家又是什麼心情...〕時，這提問就像一顆丟進水裡泛起陣陣漣漪的小石頭一樣啊！

我們都不是當事人，真的無法斬釘截鐵地說什麼…

當我們成為患者，或當我們成為患者眷屬，我們考量的又會是什麼？我不知道！

或許我們現在能做的，可能只是在自身可以掌控的範圍內，學習更多的理解、接納與包容。學習在面臨這些狀況時，能夠不帶有色眼鏡，能夠拋棄既有成見，能夠撕下不必要的標籤。或許當我們可以做到這些，再慢慢去影響身邊的人，也是一種方法。

每個受傷的靈魂，都渴望被理解

我想分享關於這部劇談到的兩個透過〔書寫〕的治療方法，看了真的很推崇！

〔撰寫自傳〕

選擇幾個自己從小到大比較重要的階段，將印象中當時發生的事情及內心想法寫下來。像是童年、學生時代、就業、戀愛、婚姻、生子等等。一開始可能會比較難下筆，但寫著寫著，可能感覺來了，就可以寫得比較順暢。
完成自傳書寫後，再拿螢光筆將自傳裡偏向〔負面〕的字句都標示出來。
透過這些被標示出來的字句數量，大概可以覺察到壓力可能在隨時都要爆發。
試著找方法慢慢抒發這些情緒，讓心情慢慢回歸正常。

〔讚美日記〕

每天都寫下讚美自己、感謝自己完成了什麼或做了什麼，或是發現了什麼好事。
這裡的讚美、感謝不是要什麼大事，小小的，看起來不是那麼重要的也都可以。
舉例來說~
〔謝謝我今天早上準時起床，沒有賴床〕 或是
〔我今天早上順利排便成功，真的好棒。〕
這些都可以，什麼都可以，什麼讚美跟感謝都不奇怪。

透過理解自己、接納自己、讚美自己的過程，讓自己成為自己的頭號粉絲吧！

當我們能真正的愛自己，才有餘力去愛別人！
這不是自私，而是讓自己的靈魂能幸福快樂的最簡單方法。

透過將情緒書寫出來的方式，我個人真的很有共鳴。

我不太確定我是不是因為長年有寫日記的習慣，所以認真來看自己的情緒好像都還蠻穩定的，起伏不太大。書寫日記時的文字也完全不需要考慮太多，因為是自己要看的，誠實以對就是最棒的方式。發現長期透過文字做抒發，偶而再回頭去看那些文字，發現在某些時候的溫度好像還在，但情緒早已默默地趨向於平緩的曲線。

這個方式也能夠自我覺察，自我療癒！

我們不需要得到所有人的喜歡，但至少，我們自己要喜歡這樣的自己。
努力學習讓我們的內心變得強大吧！

幸福哪有這麼複雜，可以隨心做自己喜歡的事，就是幸福。

這真的是一部有很多思考空間的韓劇。

如果查查網路相關討論，還有很多金句可以療癒人生啊！

最後，再用一段劇中台詞畫下句點，有興趣的朋友千萬不要錯過哦~~

天亮前的那一刻總是最漆黑的，但有件事是肯定的，沒有人一開始就是病人，也沒有人到最後都是病人。怎麼可能永遠都是黑夜呢？很快就會迎來清晨的。