鬼壓床，也稱為睡眠癱瘓症，是一種常見的睡眠障礙。這種現象通常發生在剛入睡或即將醒來的時候，患者會感到意識清醒，但身體無法動彈，甚至無法發出聲音。這種情況常常伴隨著恐懼感和幻覺，使人誤以為是被鬼壓住了。
鬼壓床，也稱為睡眠癱瘓症，是一種常見的睡眠障礙。這種現象通常發生在剛入睡或即將醒來的時候，患者會感到意識清醒，但身體無法動彈，甚至無法發出聲音。這種情況常常伴隨著恐懼感和幻覺，使人誤以為是被鬼壓住了。
鬼壓床的科學解釋
在醫學上，鬼壓床的正式名稱為「睡眠癱瘓」或「睡眠麻痺」（Sleep Paralysis）。這種現象發生在快速動眼期（REM）睡眠階段，這是睡眠中做夢最頻繁的階段。在REM睡眠期間，除了橫膈肌和眼外肌之外，全身的肌肉張力會降到最低，以防止我們在夢中做出實際動作而傷害自己。
當我們在REM睡眠期間突然清醒，但大腦與肌肉之間的神經連結尚未恢復時，身體會繼續處於放鬆癱軟的狀態，導致無法動彈，這就是所謂的鬼壓床。
鬼壓床的症狀
鬼壓床的主要症狀包括：
1.
無法動彈：感覺身體被壓住，無法移動四肢。
2.
胸部壓迫感：感覺胸口有壓迫，甚至呼吸困難。
3. 幻覺：可能會看到或聽到不存在的事物，如黑影、低語聲等。
誰容易發生鬼壓床？
以下幾類人群特別容易發生鬼壓床：
1. 時差問題者：如長途旅遊者或空勤人員，因睡眠周期紊亂而出現睡中異常。
2. 睡眠剝奪者：經常熬夜，導致睡眠不足。
3. 輪值夜班者：因頻繁輪值夜班、日夜顛倒而導致作息不正常。
4. 具有睡眠疾病者：如睡眠呼吸中止症、失眠症或嗜睡症。
5. 具有心理問題者：如焦慮、恐慌或創傷後壓力症候群。
如何預防和改善鬼壓床？
1. 保持規律作息：盡量保持固定的睡眠時間，即使在週末也不例外。
2. 調解生活壓力：適時放鬆，如散步、聽音樂或與朋友聊天。
3. 避免酗酒和抽菸：這些行為會影響睡眠品質。
4. 確保充足睡眠：每天保持7-9小時的睡眠時間。
5. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽。
鬼壓床雖然讓人感到恐懼，但其實是一種常見且無害的睡眠現象。了解其科學原因和預防方法，可以幫助我們減少這種現象的發生，從而提高睡眠品質。如果經常發生鬼壓床，建議尋求專業醫生的幫助，以進行進一步的診斷和治療。
引用文章：鬼壓床(睡眠癱瘓症、睡眠麻痺)是什麼？