今天吃蔬果了嗎❓
衛福部國民健康署提倡每日5蔬果
指天天至少要吃三份蔬菜與兩份水果
💡一份蔬菜指的是:
煮熟後半碗的量
(一天要3份)
💡一份水果指的是:
約一個拳頭大小
(一天要2份)
但總有無法達標的時候,如:
(1)忙碌生活.經常外食
(2)打從心裏不喜歡蔬菜味
(3)需要低渣飲食無法多元攝取
(4)其它~
這些Lydia從上班族到當媽媽
以上幾點.真的都能深深體會
攝取『食物原形』為首要原則‼️
但如果真的總總因素而無法達成時
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漂白劑.保色劑.結著劑.含鋁膨脹劑
人工化學合成色素.人工化學合成甜味劑
(3)原料使用非基改.農藥殘留合格
以上幾點真的比自已挑的蔬果更講究
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