減重到底可不可以吃饅頭ㄋ🤔 一張圖為你解答 早餐要吃麵包還是饅頭？

想減肥但是嘴饞看到澱粉好想吃🤤🤤 想忍住但撐了一個禮拜卻又忍不住 好像有聽說饅頭比較健康 減肥可以吃 到底是不是真的ㄋ❓

✔️饅頭vs中式麵包

饅頭一顆熱量約為270大卡左右，營養成分主要是酵母、蛋白質和碳水化合物，和麵包相比的話，麵包多加了奶油和糖，當然相比起來減重選擇饅頭比較好呦！

✔️可以把正餐澱粉會成饅頭嗎？

一般來說一餐如果要吃飽的話，大概都會吃1-3顆饅頭，而一顆饅頭的熱量跟一碗白飯的熱量其實沒有差到很多，這樣反而會吃下更多熱量呦！！ 因此建議大家早餐可以換成饅頭，再多加蛋🥚蔬菜🥬，營養才會均衡呦！ 而且白饅頭的GI值也不算低，因此不會是最理想的減肥食物，但和高油高糖的麵包相比是比較好的選擇！😜

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