食記｜Mia米雅｜內有折扣優惠｜三纖多輕卡黑可可 每份含10克纖維 試喝心得

#防疫期間_營養師吃什麼_特集

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睡前肚子咕咕叫怎麼辦...

早上起床來不及買早餐怎麼辦...

想喝可可(巧克力)但是又怕市售可可飲料太甜會變胖？！

現在大家可以有一個新選擇，那就是—Mia三纖多∣輕卡黑可可！

>>產品成分：

• 糖、可可粉、玉米來源可溶性膳食纖維、菊苣纖維、日本魔芋纖維、鹽

>>產品特色：

• 本產品有家庭號、隨身包，方便大家在家中沖泡及外出攜帶。

• 每份纖維含量達10克，促進排便及腸胃蠕動。

• 人體每天需要25-35公克的膳食纖維，除了使用營養品、含纖維食品補充，也要記得多攝取來自於天然的食物唷！

• 每包熱量僅79Kcal，低卡低負擔，輕鬆維持好體態。

>>膳食纖維的功能：

1. 適量的膳食纖維(prebiotics)有助於提升腸胃道好菌(probiotics)的數量。
2. 富含纖維、減少精緻糖和其他非纖維碳水化合物的飲食行為，可能是改善睡眠品質的有效方式。
3. 控制體重、熱量攝取(增加飽足感、延緩胃排空)。
4. 預防腸胃道疾病，如：大腸癌、憩室。
5. 改善血糖、血脂情況。

>>營養師小叮嚀：

• 請勿一日中攝取大量膳食纖維(物極必反)，不是大量更有效喔！

• 如果一天內攝取超過50～60公克膳食纖維，可能會阻礙人體對鐵、鋅等礦物質的吸收情況，長期容易形成貧血（缺鐵）、傷口癒合不佳（缺鋅）、便祕、糞石等疾病。

>>品嚐心得：

• 可可本身味道不會太甜(帶有一點點苦)，喝起來也不會膩口👍

• 建議大家在沖泡的時候可以先加熱水充分攪拌，再另外補上冰水或是冰塊到想要的份量，避免攪拌不均影響口感~

• 對了！也可以加入鮮奶唷，直接升級變成巧克力牛奶，不僅可以補充膳食纖維，也可以增加一日🥛(鈣質)的攝取！

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>>>想要了解更多就來一起品嘗看看吧：Mia三纖多∣輕卡黑可可

#褪黑激素  #79Kcal  #三種95%高純度膳食纖維  #排便  #熱量控制

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>>資料來源：

• Dashti, H. S., Scheer, F. A., Jacques, P. F., Lamon-Fava, S., & Ordovás, J. M. (2015). Short sleep duration and dietary intake: epidemiologic evidence, mechanisms, and health implications. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 6(6), 648–659. 
  
• St-Onge, M. P., Roberts, A., Shechter, A., & Choudhury, A. R. (2016). Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 12(1), 19–24. 

• Holscher H. D. (2017). Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota. Gut microbes, 8(2), 172–184. 
• Lee, J. H., Chung, S. J., & Seo, W. H. (2020). Association between Self-Reported Sleep Duration and Dietary Nutrients in Korean Adolescents: A Population-Based Study. Children (Basel, Switzerland), 7(11), 221.