好物推薦 / 近期最愛的優蛋白黑咖啡

通常外食族沒辦法攝取一天所需要的蛋白質，近年開始重訓後發掘不少高蛋白，如果今天蛋白質攝取不足也會喝一些高蛋白補充，但因為自己又是一個咖啡重度者，基本上每天早上都要喝一杯熱美式，而且我還規定自己一天要喝2500ml的水，這樣下來一天喝的東西變超多…

後來機緣巧合下遇到Spark Protein這個品牌，最近他們推出了一款&black優蛋白黑咖啡，自己喝了一陣子覺得超棒… 想說把這件好物分享給大家，我覺得這個也適合正在增肌或減脂的人～ 但如果你本身有喝咖啡的習慣，那真的超推薦你快點去買！！！

&black優蛋白黑咖啡

分別有義式深培跟經典美式兩種口味，最讓我喜歡的地方是它喝起來不像咖啡加乳清的味道，而是純正的黑咖啡口味！而且它是零乳脂跟零乳糖，所以乳糖不耐症也可以喝（有沒有很吸引哈哈哈）

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&black 的咖啡因含量為112.5mg並分成兩種size，一種是含10g蛋白質（&black Light）跟含20g蛋白質（ &black優蛋白黑咖啡），裡面還有2克膳食纖維以及1/3 成人每日所需維生素B&C（對我就是這樣被吸引走…）記要注意一天攝取的咖啡因含量不能超過300mg！

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• 更多詳細的營養成分也可以參考他們的網站：

https://nblack.sparkprotein.com/andbknutritionfact

對於平常沒有特別計算蛋白質攝取量的人來說，可能會擔心喝完會不會有蛋白質過量的問題～ 幫大家科普一下國民健康署對成人每日蛋白質的建議攝取量大約是每公斤自體體重數*0.8~1克，所以大家可以根據當日蛋白質的攝取量作自由的搭配🧚🏻‍♀️

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