┃食記┃ 懂吃也能瘦

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#月經 來該如何 #擇食 餐盤呢？

🔺鐵、蛋白質、礦物質不能少！

✔️泡菜(富含乳酸菌可平衡腸道微生物生態)

✔️紅莧菜(100g有11.8mg的鐵，礦物質)

✔️午仔魚(豐富蛋白質與Omega-3脂肪酸助抗發炎)

✔️乾煎松板豬(富含鐵質和蛋白質)

✔️無糖希臘優格(水切優格的營養價值是優格的2倍, 鈣質能助緩痙攣,益生菌能助緩腹脹)

✔️草本洋甘菊花茶(不含咖啡因)

#好朋友 來報到、懂吃更重要。不放肆的暴飲暴食補充太多精緻食物…

而是應該補充對人體更重要的 #微量元素 喔！

懂吃也能瘦，你相信嗎？😉

TikTok視頻：https://vt.tiktok.com/ZSedtKwPY/

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飯後不忘補充 #印加果油 #葉黃素

讓我的體態窈窕，眼睛也能亮晶晶✨

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