減肥不挨餓的一周全記錄🐷汕頭乾麵、蝦仁櫛瓜義大利麵、泡菜烏龍麵🍲真的瘦了啦🥳自煮防疫超簡單料理🍳
迎來嶄新10月，我給自己訂了新目標，我要認真減肥💪🏻不能再一直吃喝不運動，再這樣下去會胖到認不出自己😂現在穿衣服就很困擾了🥲剛好12月初，我安排了健康檢查，做為一個衝刺週期，希望能順利減下4-5公斤😜
減肥已經是很痛苦的一件事，所以我不會讓自己挨餓的，我會正常吃兩餐（平常沒有吃早餐的習慣），減少吃零食喝手搖杯🥲，並把進食時間控制在8小時內，符合168斷食原則，那就GoGo～希望堅持下去👊
台南陳家汕頭乾麵 （12/4午餐）
☝️從7-11賣貨便購入，太想吃汕頭麵
麵體是我的愛，醬吃起來有濃濃沙茶味，但覺得醬料有點小包不夠拌，裡面有附說明書告訴你怎麼料理，再加上自己喜歡的配菜即可。
無水豬肉高麗菜檸檬煮
（12/4晚餐&12/5午餐）
☝️參考以上料理作法，只是我懶惰改成放入電鍋，外鍋一杯水去煮。
☝️另外煎豆皮&黑輪當配菜
蝦仁櫛瓜炒蛋 （12/5晚餐）
1. 將蝦仁洗淨擦乾，櫛瓜約1/4條切小片適量
2. 鍋子放油將蝦仁和櫛瓜分別煎熟備用
3. 鍋子熱鍋放油，倒入兩顆蛋液，並將蝦仁和櫛瓜放入鋪平，蛋呈半凝固狀關火
4. 利用鍋子的餘溫拌炒一下蛋到喜歡的熟度
蝦仁櫛瓜義大利麵 （12/6午餐）
1. 蝦仁洗淨擦乾，櫛瓜約3/4條切絲（麵條就能少放點，代替義大利麵減醣富有飽足感）
2. 煮沸水後放入義大利麵和1匙鹽，煮的時間比包裝少2分鐘，煮好撈起用冷水沖一下，瀝乾後用1匙橄欖油拌一下備用
3. 鍋子熱鍋放油，將蝦仁煎熟，放入泡菜、1匙醬油、櫛瓜絲和1茶匙鹽，蓋鍋悶煮2分鐘
4. 加入義大利麵和100cc高湯繼續煮滾
5. 放入豆腐泥（半盒嫩豆腐打泥）拌勻，再放一片起司拌勻，撒適量黑胡椒即可
☝️比起烏龍麵更適合帶便當，不會膨脹或需要翻炒一下再微波以免中間不夠熱
美威鮭魚漢堡排
（12/6晚餐&12/7午餐）
從全家團購群組購入，隔水加熱即可
☝️懶得煮飯就去買飯糰
泡菜烏龍麵 （12/8午餐）
12/7晚餐怕太晚吃，先去7-11買飯糰組合餐
1. 將鯛魚片切大塊，用1大匙米酒和適量胡椒鹽醃約10分鐘
2. 鍋子熱鍋放油，將洋蔥粒炒到焦黃
3. 將半包美白菇、半條櫛瓜切絲及1/8顆高麗菜切小片的蔬菜全部加入，拌炒到出水
4. 加入200cc高湯和1大匙醬油繼續煮滾
5. 加入泡菜、魚片和烏龍麵煮2分鐘，將烏龍麵翻一下並打一顆蛋，再煮2分鐘即可
10/8晚餐: 便利商店買飯糰組合餐+一根冰棒
一週的成果：減0.9公斤🎉🎉🎉
（連假過後的體重原本是+0.5，現在是-0.4）
這週運動社團復課了，週二中午有肌力課，週三晚上有泰拳課，有搭配運動真的有差，繼續加油💪🏻
您也有跟我一樣的困擾，一起試試看，讓我們開始改變，成為更好的自己！
