4 種簡易生酮無糖高蛋白抹茶甜點食譜

全文：4 種簡易生酮無糖高蛋白抹茶甜點食譜

生酮高蛋白抹茶茶凍食譜

可做3個約100ml的茶凍。

營養成分 (總)

蛋白質：22.2克 碳水化合物: 5.1克 (淨碳水：2.8克) 油脂：1.5克

營養成分 (每份)

蛋白質：7.4克 碳水化合物: 1.7克 (淨碳水：0.9克) 油脂：0.5克

生酮高蛋白抹茶麻糬(大福)食譜

可做 10–15 顆麻糬 (我做了 11 顆約 15克的麻糬。)

營養成分 (總)

蛋白質：22克 碳水化合物: 46.9克 (淨碳水：8.1克) 油脂：5.2克

營養成分 (每份)

蛋白質：2克 碳水化合物: 4.3克 (淨碳水：0.7克) 油脂：0.5克

生酮高蛋白抹茶拿鐵食譜

可做400毫升抹茶拿鐵。

營養成分

蛋白質：37.5克 碳水化合物: 26.3克 (淨碳水：20.46克) 油脂：12.97克

生酮高蛋白抹茶冰淇淋食譜 (不用冰淇淋機)

可做約 500毫升的冰淇淋，約1品脫， 大約5–6大球冰淇淋。

營養成分 (總)

蛋白質：43.8克 碳水化合物: 21.2克 (淨碳水：20.5克) 油脂：32.3克

營養成分 (每份)

蛋白質：8.8克 碳水化合物: 4.2克 (淨碳水：4.1克) 油脂：6.5克

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