食記│全家減糖搭配│營養師菜單 低脂 減糖 宵夜 全家便利商店菜單搭配
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宵夜時刻到了,肚肚一直叫,想吃一些沒有負擔的食物…我該怎麼辦!?
說到沒有負擔的宵夜選擇,大家通常都會選什麼呢,歡迎大家分享自己的食譜👏🏻
營養師低負擔選擇SHOWTIME:
👉🏻媽媽煮藝小滷青蔬+鹽味毛豆+福樂無加糖優酪乳❤️
①媽媽煮藝小滷青蔬:無論如何每一餐都要有蔬菜啊!但是記得不要沾太多醬汁喔~
②媽媽煮藝鹽味毛豆:蛋白質來源也可以不只有茶葉蛋,毛豆也是個好主意!
③福樂無加糖優酪乳:既然想要讓宵夜低負擔,那就選擇無加糖吧,一次補充乳製品、蛋白質和些許益生菌吧❤️
宵夜套餐營養素整理💪🏻
①熱量:380大卡
②碳水化合物:39.4公克
③蛋白質:27.5公克
④脂肪:12.3公克
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