食記│全家餐盒搭配│營養師菜單 高蛋白 高CP值 營養師推薦

👉正在健身、調整飲食的人到底怎麼吃？！
想要高蛋白、低油脂、適量碳水的輕食主義者快來看看！！

✅鈣好輕食基礎餐 (名字依個人開心命名XD)
-一份蔥鹽雞肉沙拉
-一瓶福樂鈣多多

想吃生菜又擔心澱粉吃什麼、蛋白質要另外買？
這一盒滿足你的願望🍱
盒子底部有QQ彈彈的小麥螺旋麵
同時附有鮮嫩爽口的雞肉、水煮蛋
再搭配鹽蔥醬讓生菜很清爽(降低菜味)也不油膩
最後再配上一瓶鈣多多牛奶，真的會飽！

餐食花費：83-114元🛒🛒
餐盒75(友善時光7折=53元)
+鈣多多39(兩瓶優惠59元；單瓶30元)

營養素🎯🎯
熱量：198+257=455 大卡⭐⭐
蛋白質：12.2+11.6=23.8 克⭐⭐
脂肪：8+13.9=21.9 克
碳水：19.4+21.4=40.8 克
糖：4.4+18.4=22.8 克
鈉：698+180=878毫克
鈣：502毫克 (成人建議：1000)⭐⭐
鎂：44.2毫克 (男性建議：380；女性建議：320)
鋅：1.5毫克 (成人建議：15)
維生素D：4.9微克 (成人建議：10)⭐⭐

>>適量曬太陽更可以幫助體內產生每日所需的維生素Dㄛ！！

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