曦媽の日常滲透減重計畫feat.小宅食袋28日健康餐
沒想到好不容易在產後減下近20公斤的我
復職後不到一年的時間又胖了10公斤回去
時隔一年未見的曦爹也驚訝道
：啊你怎麼又彈(胖)回去了?
此時此刻空氣中瀰漫著一股淡淡的哀桑
曦媽只能自圓其場打哈哈的回著
：哈哈哈我喝水都會胖啦……
(每天都嚷嚷著壓力好大,然後點杯手搖杯慰勞自己疲憊的心,再加上午晚兩顆油膩膩外食便當,不胖才是奇蹟呢)
被曦爹鞭策了一番之後,曦媽決定要痛定思痛
重啟曦媽第N次的減重計畫啦~~~
曾經成功減重過兩次的曦媽((雖然又復胖了
其實不太懷疑自己到底會不會有瘦下來的一天
我相信只要好好做到#熱量赤字
就一定可以讓體重慢慢降下來
只是兩次瘦下又復胖的經驗
讓我深刻的體會到要「維持住好的體態」
比瘦下來的過程還要更艱難
所以曦媽這次的減重計畫
要將目標訂定為可以長長久進行下去的
曦媽也不是沒想過要
將一日三餐換成比較健康的餐點
但偽單親+職業婦女的曦媽不但沒時間自己煮
住在新竹郊區連想買個水煮餐盒都無處可買啊
還好曦媽後來認識了#小宅食袋 28日冷凍餐
免買菜、免切、 免煮 餐餐只要加熱五分鐘
就可以讓你日日安心吃,餐餐不爆卡
小宅規劃的一週六天的系統化飲食
曦媽覺得實在是太理想了！
一日「三餐」都幫你做好#熱量管理
無須再成天查熱量表按計算機加加減減
只要照著菜單吃即可輕鬆達成#熱量赤字
超適合我這種沒定力又懶惰的人
而且小宅食袋每個月菜單都會變化
（ 點這裡看菜單）
曾經吃雞胸肉配波菜
吃到怕的曦媽對這點真的大讚👍
小宅菜單的菜色可比便當店豐富許多哩！
而且大家不用擔心一次訂購２８日
冷凍餐會塞爆家裡的冰箱
因為超貼心的小宅是#每週宅配到你家
（６日份餐點）
運費都已經算在套組裡面，無需額外負擔呦！
( 不方便收貨的朋友可以寄到711超商取貨）
寄來就會像這樣一袋一袋的一共有六袋
一袋小宅食袋即是１日份量的餐點
裏頭的每包餐點都會貼上早午晚餐的貼紙
方便大家辨認
曦媽都會前一天先拿一袋放到冷藏退冰
這樣要吃的時候微波#加熱3分鐘即可食用
((省電省起來
包裝是耐熱材質,只要剪開一個小洞即可微波
加熱完,不倒出來直接用袋子吃
甚至還不用洗盤子呢 ((喂 到底要有多懶
主打
三位一體的小宅食袋健康餐
控制一日份餐點(三餐)不超過1000大卡
但該有的營養可是一點也沒少呢
小宅的核心精神是營養素的交互攝取
並依照不同階段配合相對應的飲食
Day1-2:碳水主食+少油蔬菜及低脂肉類
Day3-4:蔬菜+低脂肉類，不主食
Day5-6:均衡攝取，添加少量優質油脂
Day7 自由日
精心規劃一整週的系統化飲食！
曦媽稍微計算了一下一日餐點的蛋白質含量
幾乎都有達到近80g的蛋白質含量
我想有健身需求的朋友食用起來也是挺適合的
是說小宅食袋健康餐的菜色豐盛到
我一點都不覺得自己正在減重呢
曦爹看到我第一天的晚餐
竟然還有蜜汁烤小排可以吃！！！？？？
直呼這菜色也太好了吧((馬上過來蹭兩口
接下來是曦媽的一周伙食全紀錄分享
來讓大家聞香一下啦~~~
Day1伙食-禾香堅果地瓜飯/馬來炒粿條/蔬菜湯+蜜汁烤小排
曦媽嘗試的第一道餐點-禾香堅果地瓜飯
讓我蠻驚豔的耶！它的口感超級豐富
每一口都咀嚼得到堅果
午餐的馬來炒粿條份量十足
曦媽的便當盒還差一點就要裝不下了呢
晚餐的部分真的是會讓人垂涎三尺耶
平時食量頗大的曦媽怕吃不飽會忍不住吃消夜
(嗑完一顆便當大概才7分飽)
所以額外加餐加了水果還有小半碗的十鼓飯
但其實有肉有菜有湯吃起來並不會很空虛
我想即使不加飯,忍一忍還是可以撐下去的
(努力克制 創造熱量赤字啊!)
Day2伙食-彩蔬蝴蝶麵/低脂大薄片+蝦醬菜豆/青醬蔬菜+地中海培根燉雞腿
冷凍過解凍的彩蔬蝴蝶麵
口感上有點軟爛但調味還不錯
午餐是肉量驚人的低脂大薄片搭配蝦醬菜豆
這餐的蛋白質含量高達35.4g!!!
蝦醬菜豆也是不惶多讓
菜豆+花椰菜+紅蘿蔔+木耳給你滿滿蔬菜大拼盤
晚餐又是上餐館等級的料理
碩大的地中海風味培根燉雞腿是不是很驚人!!!
蔬菜的部分也很用心地搭配了青醬風味
曦媽超想要煮點義大利麵來配Day2的晚餐啊
(要克制要克制)
Day3伙食-眷村炸醬烘蛋/法式蘑菇豬+油豆腐高麗菜/花雕雞+韓式涼拌豆芽
Juicy juicy 的烘蛋搭配口感豐富的佐料
原本看菜名以為是道重口味的餐點
但其實還蠻清爽的
在早晨吃也不會覺得很有負擔
真的要稱讚一下小宅食袋的用心耶
除了前幾天的蜜汁、青醬、蝦醬
今天竟然還吃到了法式蘑菇豬!
說真的很少吃到調味這麼用心的健康餐
市售的健康餐盒的蔬菜幾乎都是純水煮
曦媽根本無法長久的吃下去啊~~
但如果是小宅,我想可以長久的堅持下去沒問題!
晚餐也還是一樣的用心
中式花雕雞配韓式辣味涼拌豆芽(微辣)
自己加餐個水果 一餐就這樣完美解決
Day4伙食-眷村炸醬烘蛋/鐵板烤鮭魚+油豆腐高麗菜/地中海培根燉雞腿+韓式涼拌豆芽
這天曦媽一家外出沒有在家吃早餐及午餐
原本是想說直接把Day4伙食移到隔天吃
但曦爹晚上神來一筆的想到說
不然晚餐就把全部的Day4伙食熱一熱吃了吧
（我看曦爹是看我吃的開心肖想很久了）
於是加熱三分鐘 叮！好菜上桌
最搶眼的莫過於兩道扎實主菜
鐵板烤鮭魚以及地中海培根燉雞腿🤤
豐富且多元的菜色完全可以
cover我們一家三口沒問題😤
Day5伙食-蔬菜雞肉漢堡排/宜蘭西魯肉+紫米飯/牛蒡薑燒豬+板豆腐烤時蔬
雞肉做的漢堡排雖然不比豬絞肉來的鮮嫩多汁
但為了控制適當的熱量及營養
一點小小的犧牲還是必要的啊
待到午晚餐來臨便能感受到滿滿的回饋
各位客官快看是飯!!!!!
而且是紫米飯啊~~~~
身為米飯愛好者的曦媽
時隔四天終於再次吃到米飯
真的是感動的熱淚盈眶
紫米飯搭配微鹹微鹹的宜蘭西魯肉
豐富的佐料香菇、筍丁、芋頭丁
吃完真的好滿足喔
晚餐這道牛蒡薑燒豬是曦媽心中的第一名餐點
加熱完撕開包裝後飄出來的那個香氣
唉呦威～～～那個口水直接流下來耶
搭配的蔬菜是很難自己料理的蓮藕以及牛蒡
滿滿一包肉量好足夠,吃完這餐真的大滿足
Day6伙食-沖繩黑糖五寶粥/墨西哥風味雞胸+紫米飯/牛蒡薑燒豬+板豆腐考時蔬
簡單卻不馬虎的沖繩黑糖五寶粥
不死甜的調味配上桂圓的香氣
曦媽吃完真的好想再喝一碗啊🥺
曦媽曾經的夢靨「雞胸肉」
在六天的餐點裡只出現了一次
讓曦媽發現它似乎也沒這麼討人厭嘛
以前會這麼排斥估計是膩到怕
墨西哥風味雞胸裏頭搭配的彩椒曦媽好愛
私心可以多給一點彩椒啊~
晚餐的餐點跟Day5的一樣
曦媽還特地把中午的紫米飯留了一半
要來配晚餐的牛蒡薑燒豬呢
好啦~曦媽的一周伙食全紀錄就到這裡結束囉
各位有沒有一種跑錯棚錯覺
阿不是說要減重 結果都一直在看美食
沒錯!曦媽的用心分享就是要讓大家知道
只要用心打理三餐,即使是減重期間
依然可以吃的這麼豐富這麼美味
你說你不會打理?沒空打理??懶得打理???
沒關係,有小宅食袋在通通幫你一袋搞定
快跟上曦媽的腳步一起買吧
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此文為 小宅食袋28天冷凍餐 提供之商品試用體驗心得
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