果汁比奶茶更胖！果汁熱量很高嗎？愛喝果汁瘦不了，水果用吃的更好！
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喝果汁≠吃水果
哪尼😳怎～麼～可～能～
還在傻傻的狂吃不甜的水果當正餐減肥？？？
吃buffet大口狂喝果汁以為熱量比較低？？？
oh！no~no~no~你正踏入爆醣陷阱中💣
果汁熱量｜果汁比飲料健康？
果汁比可樂/奶茶熱量還高你知道嗎😳
水果經攪打後纖維被破壞、營養流失=在喝糖水❌
一口接一口，攝取過多💥熱量＆糖份
GI值高▶️糖份更容易吸收▶️血糖快速飆升
果汁熱量｜水果不甜也會胖？
水果甜度不等於熱量😨不要被你的味覺騙了
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熱量關鍵是所含的⭐營養素組成 而非甜度
至於會不會胖👉重點還是在於吃下肚的「份量」
果汁熱量｜水果分量怎麼吃？
🍎1份水果＝60大卡＝15公克碳水化合物🍎
大約＝1個拳頭大小✊
選擇低GI水果✅小番茄/芭樂/奇異果/蘋果/葡萄柚
減肥人最愛的香蕉🍌一根其實就2份水果囉
減肥也要吃的開心💋想吃就吃無壓力
了解食物營養、懂得搭配取代
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這餐吃多了、下餐吃少點
享受食物的同時，也能輕鬆無負擔🥰
人生就是不斷 吃胖&減肥&吃胖&減肥
高雄北漂小女子，主要狩獵台北/高雄/日本/超商/小吃
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美食分享🤤 ilovedessertssssss
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