減肥中🔥超簡單 超美味 減肥早餐 優格燕麥杯

陪著孕婦同事吃吃喝喝 滿足孕婦

孕婦生完 卸貨了 只多了五公斤

陪她吃的我足足長了10公斤的肥肉😶‍🌫️

慘真的真的只有慘可以形容

年紀到了代謝越來越差 身為吃貨又擋不了美食

難吃的東西乾脆不吃了🤣活該胖

但真的不行再這樣下去了 明顯的感受到身體的沈重🥲🥲🥲🥲

除了運動之外 開始做一些飲食的改變

第一步早餐！

從每天都是早餐店 超爆澱粉搭配鮮奶茶

改成 自製健康的優格燕麥杯😇😇😇

吃任何一餐前建議可以先喝水500cc

可以有飽足感抑制食慾👍🏻

第一天嘗試之後發現這味根本是我的愛

發現新大陸🥹🥹🥹

Step1.麥片用桂格大燕麥片(別的品牌也可以 不要有糖的唷)

Step2.一湯匙牛奶

Step3.香蕉切片放一層

Step4.優格用的是質立的希臘優格 鋪上薄薄一層

Step5.再放一層香蕉

Step6.再放一層優格

Step7.最後放上一些新鮮藍莓🫐

Step8.放進冰箱 冰一晚 明早帶出門 

就是美味的早餐了😝😝

本身就不是大食量

發現自己太多層吃不太完

或是水果不夠的時候😂

就開始稍微修改～

變成都是單一層

最上層才放水果

主要還是依照自己的食量去做調整👍🏻

一定要冰一晚唷

優格會有好的益生菌&麥片跑的軟軟糯糯的好吃😋