陪著孕婦同事吃吃喝喝 滿足孕婦
孕婦生完 卸貨了 只多了五公斤
陪她吃的我足足長了10公斤的肥肉😶🌫️
慘真的真的只有慘可以形容
年紀到了代謝越來越差 身為吃貨又擋不了美食
難吃的東西乾脆不吃了🤣活該胖
但真的不行再這樣下去了 明顯的感受到身體的沈重🥲🥲🥲🥲
除了運動之外 開始做一些飲食的改變
第一步早餐！
從每天都是早餐店 超爆澱粉搭配鮮奶茶
改成 自製健康的優格燕麥杯😇😇😇
吃任何一餐前建議可以先喝水500cc
可以有飽足感抑制食慾👍🏻
第一天嘗試之後發現這味根本是我的愛
發現新大陸🥹🥹🥹
Step1.麥片用桂格大燕麥片(別的品牌也可以 不要有糖的唷)
Step2.一湯匙牛奶
Step3.香蕉切片放一層
Step4.優格用的是質立的希臘優格 鋪上薄薄一層
Step5.再放一層香蕉
Step6.再放一層優格
Step7.最後放上一些新鮮藍莓🫐
Step8.放進冰箱 冰一晚 明早帶出門
就是美味的早餐了😝😝
本身就不是大食量
發現自己太多層吃不太完
或是水果不夠的時候😂
就開始稍微修改～
變成都是單一層
最上層才放水果
主要還是依照自己的食量去做調整👍🏻
一定要冰一晚唷
優格會有好的益生菌&麥片跑的軟軟糯糯的好吃😋