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為何運動前後要補充這些呢？
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運動前後的碳水化合物、蛋白質補充
能避修復運動後的肌肉，降低運動中容易餓
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早上運動
在運動前無法充分消化食物的話
選擇分子小好吸收的液態蛋白飲或輕食會比較好哦
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下午運動
規律的正餐可提供運動期間所需的能量
建議在用餐兩小時後在運動哦！
⚠️不然沒消化完會吐哦😂
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晚間運動
晚餐請務必不要吃得太多，避免運動時消化不良問題，反而影響運動成效
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多數人知道運動要補充蛋白質，卻忽略醣類的重要性！運動前攝取足夠的碳水化合物，可以增強運動的時間與強度，促進運動後的燃脂效果
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☑️每一個營養素都是密不可分的哦！
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