今天來聊聊豆漿吧！
對於很多的健身或是減重的朋友們，
「豆漿」是常見的補給來源，
到底豆漿的營養價值有哪些？
市售的豆漿種類五花八門，
該如何選擇呢？
哪些人不建議攝取豆漿呢？
這篇文章帶你搞懂豆漿❗️
1️⃣ 豆漿營養價值
🌟豐富的植物蛋白質
豆漿平均約190-200c.c.中含有一份的低脂肉(除非是加濃系列)，有益於：
🔥運動後的蛋白質補充
🔥降低肌少症發生機率
🔥足量蛋白質可增加飽足感
🔥植物蛋白也可有效降低心血管疾病發生機率
🌟大豆異黃酮
🔥降低膽固醇
🔥穩定血壓
🔥預防女性骨質疏鬆發生機率
🔥改善女性更年期症狀
🌟維生素及礦物質
🌟膳食纖維
2️⃣哪些人不建議攝取豆漿
🌟容易脹氣或是腸胃不適者
🌟未滿一歲的嬰兒
🌟腎病末期未洗腎病患
🌟服用相關抗生素患者
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