一張圖了解，減重時麥當勞怎麼吃！營養師教你餐餐少吃500大卡

一張圖了解，
減重時麥當勞怎麼吃！

在選擇麥當勞套餐的時候，
很多人都會直覺的選擇經典配餐，
但是仔細了解配餐的熱量及營養素，
就會發現有許多的小秘密！

經典配餐主要是中薯搭配38元的飲品，
許多人的飲品都會直接選擇可樂，
搭配起來就是開心！
但是這樣的中薯+可樂搭配，
一餐下來就有586大卡，
同時薯條是油炸的澱粉，
就像吸油面紙一樣驚人，
一杯中杯可樂的含糖量也高達53g，
依每人每天熱量攝取2000大卡計算，
精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限(即200大卡)，
換算糖量即不可超過50公克，
高過於WHO的最高建議量喔！

而清爽配餐的搭配為四季沙拉+38元飲品，
飲品我們可以調整成無糖紅茶或是無糖綠茶，
配餐的熱量僅有37大卡喔！

如果說在購買麥當勞的時候再多思考一下，
將經典配餐換成了清爽配餐，
一餐就可以減少了549大卡的攝取，
等於快要2.5個超商御飯糰的熱量喔！

所以在減重期間，
停下來思考一下，
適時的作一些改變調整，
就可以減少許多不必要的熱量攝取唷！

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