一張圖了解,減重時麥當勞怎麼吃!營養師教你餐餐少吃500大卡
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一張圖了解,
減重時麥當勞怎麼吃!
在選擇麥當勞套餐的時候,
很多人都會直覺的選擇經典配餐,
但是仔細了解配餐的熱量及營養素,
就會發現有許多的小秘密!
經典配餐主要是中薯搭配38元的飲品,
許多人的飲品都會直接選擇可樂,
搭配起來就是開心!
但是這樣的中薯+可樂搭配,
一餐下來就有586大卡,
同時薯條是油炸的澱粉,
就像吸油面紙一樣驚人,
一杯中杯可樂的含糖量也高達53g,
依每人每天熱量攝取2000大卡計算,
精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限(即200大卡),
換算糖量即不可超過50公克,
高過於WHO的最高建議量喔!
而清爽配餐的搭配為四季沙拉+38元飲品,
飲品我們可以調整成無糖紅茶或是無糖綠茶,
配餐的熱量僅有37大卡喔!
如果說在購買麥當勞的時候再多思考一下,
將經典配餐換成了清爽配餐,
一餐就可以減少了549大卡的攝取,
等於快要2.5個超商御飯糰的熱量喔!
所以在減重期間,
停下來思考一下,
適時的作一些改變調整,
就可以減少許多不必要的熱量攝取唷!
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