奪金鐘獎最佳男女主角!9位「轉型成功」華語藝人,林心如、盧廣仲都是代表!
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要過年囉🧨🧨🧨
先跟大家拜個早年~
年前年後聚餐總是特別多,
親朋好友相聚也難免會小酌,
過年前後該怎麼聰明調整呢?
🔜除夕前一週:適度調整狀態
⭐維持正常的飲食習慣,盡量挑選原型食物
⭐增加運動量,維持動態的生活習慣
⭐睡眠足7~8小時,降低身體壓力疲憊感
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🔛除夕~初五:享受團聚好時光
心有餘力的情況下,控制小撇步
⭐飯後可以維持散步的習慣,提升活動量
⭐盡量降低飯後零食攝取
⭐無糖茶取代含糖飲品
⭐酒精適量,每天至多半杯就好
🔚過年後:開始收心調整
⭐戒除含糖飲品
⭐戒除酒精飲品
⭐避開炸物攝取,降低品質不佳的油脂
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⭐補充蔬菜,增加抗氧化營養素攝取
⭐增加運動量,提升消耗量
⭐水果取代甜食,降低精緻糖
⭐避免高脂肉品攝取,降低熱量
⭐早睡早起不熬夜,降低身體發炎及肝臟負擔
🧧天增歲月人真瘦🧧
🧧福滿乾坤食滿門🧧
年後一樣維持好體態!
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