調整飲食順序，更容易瘦？

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其實要一個人克制不吃東西，
是很困難的事，
不過如果可以讓自己的
食慾減低呢?🤔🤔🤔
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我們可以透過簡單的方式去調整，
就是進食的順序 !🙏
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我們可以先吃
🎈蛋白質 (肉類，豆類，菇類)
🎈纖維素 (青菜)
最後才是
🎈碳水化合物 (澱粉，米飯，麵)
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這樣的飲食順序，可以讓我們的血糖
不會一下子飆高↗
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先吃蛋白質可以
減緩碳水化合物
釋放糖分的速度，
會增加飽足感的速度，
才不會有無窮無盡的食慾。

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或想調整飲食的人
都可以填表單詢問👆

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