在家就可以做的無負擔料理✨

（拍照很有質感）
◾️水果優格
優格（可以儘量使用無糖）和Costco 的冷凍藍莓
，也可以用當季的水果！加上麥片和椰子片，優格和莓果的酸甜中和，再加上麥片的口感，會有飽足感但身體感覺不到負擔
◾️大盤子沙拉
生菜可以加一些蘋果、番茄、香蕉、小黃瓜等等，切記不能加太多醬料類的會增添很多負擔，最好可以搭配一些雞胸肉，水煮的或滷的都行，就是不能炸的！