減肥如何吃火鍋？才會瘦

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最近氣溫比較低，
火鍋可能會變成大多人的飲食選擇，
但難道冬天就不能減肥嗎?😟😟

今天教大家，
如何吃火鍋也可以控制熱量，
幾個小撇步✔

禁忌：
❌湯底如牛奶鍋、麻辣鍋、壽喜燒，
大骨湯都避開，肥胖精華都在湯裡，
熱量極高 !

食材的選擇：
✔海鮮類，雞肉，牛腱，豬里肌
這些蛋白質都可以
❌避開加工類的火鍋料，
例如:餃類，丸子類，甜不辣，米血，
星星腸，麻糬......
✔青菜類跟菇類這些纖維類多吃

❌醬料選擇：沙茶、凱薩這類醬料
熱量都很高，
可以選擇和風醬或是清醬油。

❌飲料跟冰淇淋在減重期就忍耐一下

然後盡量不要挑「吃到飽」的餐廳，
很容易因為無法克制
而攝取太多熱量，不要小看人性阿 !!

和朋友一起共鍋，
可以其中一鍋選擇清湯鍋，
會比較OK！💑

大家知道怎麼聰明吃鍋了嗎？
如果想知道一些更有效的👉防脂肪秘訣

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