如何挑選蛋白質‼️‼️‼️

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蛋白質如何挑選👇🏻
🤜🏻可以分成兩大類🐔🥦
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上回分享運動後補充蛋白質
這回幫大家區分優質蛋白質
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動物性蛋白質
會～叫的哦🤣🤣🤣
（牛、羊、豬、雞、魚）
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植物性蛋白質
（大豆、堅果、豆腐、蔬菜⋯）
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🔥想要增肌減脂、養成不復胖關鍵🔥
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健康的正常成人每日蛋白質攝取量
1公斤體重：1公克蛋白質🥚
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動物性和植物性哪個可以攝取比較多
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‼️當然是植物性呀～～😍
🔺過多的動物性蛋白質🔺💥💥
（會養出肥肥大大的肌肉💪🏻，如果你喜歡的話😅😅😅）
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🔥平均三餐蛋白質、養肌不復胖/脂肪變小
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