瘦女孩《懶人吃貨三步驟》

.
為什麼要補充健康的脂肪？？？？
（油脂也有分好人跟壞人👿）
.
健康的脂肪通常來自於植物類食物
好的脂肪有哪些呢？

紫蘇油、橄欖油、堅果、酪梨、椰子油⋯等
（對於心臟是非常好的脂肪來源哦！） .
.
⭕️了解自己身體所需跟油的種類烹飪方式
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
⚠️
吃錯油跟不吃油都會讓身體健康扣分
⚠️
應該很多減重或是追求健康飲食者
都有經歷過超級水煮餐一滴東西都不加的對吧😂
.
⭕️油脂本身就是六大營養素之一（ 身體很需要啊啊！）
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🔥「 白の吃貨餓魔廚房」🔥
✔️電鍋（懶人外食族必備）
✔️椰子油+地瓜+蜜薑粉 .
🔥可當運動前碳水補充或
🔥點心時刻可配+豆漿/ 毛豆 / 蛋（共1份）
.
💋關注我👉🏻 @white87940 .
💋不定時分享營養知識/美食文 .
💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻
https://linktr.ee/cristina87940