瘦女孩《運動前第一招》

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運動前大家都吃什麼？還是不吃？
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近期接收到很多訊息發現💡
很多人已把運動當成生活一部份！
那就代表你對健康跟體態是有意識的對吧！
但吃比動更重要！卻沒有飲食觀念
這就是白浪費時間運動了！😅
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而運動前的營養，正是開啟運動能量的關鍵
就像早上起床吃的早餐是最重要的
（ 對的早餐可以開啟整天能量 ）
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來檢視一下運動前補充原則⚠️
✔️補充時機：
運動前1.5-2小時
✔️補充重點 :
低GI食物
( 全麥雜糧和不甜的水果芭樂、蘋果、香蕉）
蛋白質
（牛奶、豆漿、蛋白飲）
✔️碳水化合物：蛋白質：脂肪比例
重量比 4 ：3 ： 3
熱量比 5 ：2 ： 3
如果你也有好好檢視自我飲食
在幫我按讚+1哦😜😜😜😜😜
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