檢視自己的餐盤了嗎？

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神奇數字～會算了嗎？ 看上一篇▶️
今天教大家檢視自己的餐盤❗️

肚子好餓喔🥶 咕嚕咕嚕叫🐔
來～以上是教練的餐盤🥗🥗🥗

標準比例：70%蔬菜🥬+30%肉🥩
最近改飲食日記發現很多學員餐盤比例失衡😱😱😱😱

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秋葵 蛋白質0.5 熱量6大卡
紅椒 蛋白質0.1 熱量4大卡
黃瓜 蛋白質0.1 熱量3大卡
番茄 蛋白質0.1 熱量2大卡
紫高麗 蛋白質0.2 熱量5大卡
紫洋蔥 蛋白質0.2 熱量6大卡
玉米筍 蛋白質0.4 熱量5大卡
蒸地瓜 蛋白質0.2 熱量13大卡

雞胸肉 蛋白質10.2 熱量67大卡
雞腿肉 蛋白質11.7 熱量130大卡

少許堅果🌰=好油
五穀飯 營養價值比 白飯 高✍🏻

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吃原形食物 比 加工食品 好
攝取營養 不是 熱量哦 ！


乖乖聽話👂
脂肪遠離你～～
不要被身體控制啦🤯🤯🤯

#用餐愉快