吃維他命到底有沒有用
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📍Instagram🔍:herbalboybruno 日常當中常會有無形的壓力?
補充維生素真的只是吃心安嗎?🤔 其實吃對食物能幫助抒解壓力的
紓壓飲食的關鍵元素有幾個: 🔶維生素B群
參與能量代謝,
以維持神經系統正常運作。
當面臨壓力時,身體會消耗
比平常更多的B群
以調整內分泌系統和平穩情緒。 所以身體一旦缺乏維生素B1,B2,
B6,B12,葉酸或菸鹼酸時,
我們就會容易疲勞遲鈍跟易怒。😖 🔶維生素C
天然的抗氧化劑,
保護細胞不受自由基攻擊之外
也是製造『腎上腺皮質素』的原料。
幫助人體對抗精神壓力。 🔶鎂
鎂跟鈣有類似的功能,
它可以抑制神經興奮,
有安定神經系統的效果,
同時有助於在壓力下維持規律的心跳,
放鬆緊繃的肌肉跟穩定情緒。 另外也有研究發現,
適量補充含鎂食物,可以舒緩頭痛的狀況。 🔶植物營養素
長期處於高壓下,身體會開始有
“慢性發炎反應”
造成體內大量自由基增加,
如果不處理,就會增加心血管疾病、
關節炎、失智症等等發生率! 多補充各種顏色的植物營養素,
像是茄紅素,花青素,兒茶素,
beta-胡蘿蔔素等,
能幫助清除壓力所產生的自由基,
預防細胞受損,減少身體發炎跟疲勞感。 根據營養研究指出,
人體每日需要至少30種不同的食物,
才有可能達到營養均衡, 👆大家可已開始檢視自己的三餐
到底有沒有營養均衡 當然我們真的很難一天吃這麼多種食物,
所以如果日常飲食
吃不到這麼完整的營養素,
使用適當的營養品,
正確使用下,對紓解壓力
絕對是有幫助的喔!❤ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno教你瘦 #保健品 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部