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有沒有人是這樣，
非常想要減肥，
非常認真控制飲食，
加上每周重訓三次，
但體脂肪還是過高，🐷
且肌肉量也沒有增加。😣
🚫原因就在於運動後怕胖，
所以不敢吃東西 !
✔運動後30分鐘內吃東西，
大部分的熱量會進入
肌肉細胞裡面去被利用掉，
就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來。
✔運動後吸收力會變強，
所以做對補充，
會讓身體能量迅速恢復，
最後會讓你的目標效果加倍。
✔而運動後愈晚吃東西，
效果可能愈不理想。
所以運動後適時補充澱粉
和蛋白質是很正確的喔 !
那固體食物🍪和蛋白飲品🍶
有何不同呢?
差別在於固體食物還需要時間消化，
分解才可以被人體利用，
但許多飲品已經是小分子，
可以快速被人體吸收。
想知道什麼樣的飲品適合運動後嗎?
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