運動後這樣做燃脂效果加倍

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq
📍Instagram🔍：bruno06_06

有沒有人是這樣，
非常想要減肥，
非常認真控制飲食，
加上每周重訓三次，
但體脂肪還是過高，🐷
且肌肉量也沒有增加。😣

🚫原因就在於運動後怕胖，
所以不敢吃東西 !

✔運動後30分鐘內吃東西，
大部分的熱量會進入
肌肉細胞裡面去被利用掉，
就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來。

✔運動後吸收力會變強，
所以做對補充，
會讓身體能量迅速恢復，
最後會讓你的目標效果加倍。

✔而運動後愈晚吃東西，
效果可能愈不理想。
所以運動後適時補充澱粉
和蛋白質是很正確的喔 !

那固體食物🍪和蛋白飲品🍶
有何不同呢?

差別在於固體食物還需要時間消化，
分解才可以被人體利用，
但許多飲品已經是小分子，
可以快速被人體吸收。

想知道什麼樣的飲品適合運動後嗎?
歡迎留言 +1

#健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno教你瘦 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部