真的是18很拼命充實過每天呀！
而且還不用睡午覺，我也覺得很神奇🥴
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雖然我的工作時間是自己調配的
但我也跟大部分上班族一樣，必須早起開工
幾乎都是7點起床（連假日也是如此～🥴
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近四年，我早餐都在家裡解決
對於我這種怕麻煩不碰廚房標準工作狂
還在拼命奮鬥的台北租屋族
又想兼顧 健康好身材飲食目標
備餐一定要快狠準又到位～～～🔪😏☺️
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如果有吃早餐 隨邊吃👉🏻吃完想睡、很昏沉
如果早餐太趕乾脆不吃👉🏻’不吃’比’有吃’胖更快💢
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很多人會習慣早午餐一起吃
小心胃空腹太久，容易導致胃酸分泌過多
加上瞬間攝取太多熱量，腸胃道會無力消化
胃痛胃炎、消化不良胃脹氣等問題....
基本上跟早餐脫不了關係！！！
.......不吃早餐的人要注意呀🈲
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想要工作身材同時兼顧，就是從早餐開始！！
空腹一整晚，早上是身體最需要吸收營養的關鍵
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♥️我的早餐除了均衡營養
一定會完整攝取25-30g蛋白質💪🏻💪🏻
血糖不震盪，有飽足感，就不會想亂吃
腸道、身體代謝也更好！
接下來一整天，我可以做更多控制熱量的選擇
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My breakfast 香草奇異果果昔 150cal
主角：香草奶昔(大豆蛋白)
配角：蛋白粉、一顆奇異果、ㄧ匙奇亞籽
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🔺小提醒
水果當配料，建議份量以一個拳頭大小最佳
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#Zespri奇異果 #ifeelzuper
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蛋白C女孩Emliy/昭蓉
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。
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