「🥒水煮餐專欄上篇」懂得吃瘦更快！.

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維持體態是需要長期抗戰的，
選擇一個健康、均衡營養才能持續
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少吃（要少吃不對的食物）❗️
少油（要避開不好的油，不是無油）❗️
少熱量（沒控制好熱量身體更會反彈）❗️
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🥙長期吃無油水煮餐
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1. 缺乏飽足感
好的油脂會抑制胃蠕動、延長食物停留胃內時間、長期油脂不夠會降低滿足感及飽足感。

2. 排便問題
油脂是腸道的潤滑劑（狠角色）想順順的就要補充好油

3.內分泌失調
長期油脂攝取不夠或者常吃快樂食物也會造成內分泌大暴走，油脂對人體是很重要的營養素，選對好油、才能維持內分泌正常運作。

4.影響皮膚健康
飲食缺乏油脂，會讓皮膚變得乾燥、粗糙
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🥙紫米鮮蝦手作便當（$130）
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📍松江南京捷運站-四平商圈
🕐 國定假日、週休六日公休 ————————————————
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