【倪減脂】憂鬱星期一out！用草莓拿鐵奶昔打開新的一週

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自己速做✨草莓果醬拿鐵奶昔🍓
用營養滿分☀️打開週一早晨
吃著酸甜大顆果粒😋
擊敗憂鬱的上班日👊🏻👊🏻

⬇️材料
自製草莓果醬（微波爐版
牛奶適量《打成奶泡
奇亞籽1匙
初榨橄欖油1匙
營養蛋白混合飲料-拿鐵口味☕️2匙
優質蛋白粉1匙
300ml水

⬇️快速做草莓果醬❤️1人份
冷凍草莓（冷凍再做才不會掉色）
砂糖一匙
檸檬汁（半顆檸檬）

5、6顆小草莓洗淨後去蒂，切四等份，裝入可微波的高容器。分別加入砂糖、檸檬汁。均勻攪拌。

用中微波加熱3分鐘，拿出來攪拌，再微波，再攪拌，共重複3次。
⚠️微波時會濺出來，所以一定要拿比材料高3-4倍的容器！

完成後密封好放冰箱～隔天就是濃郁酸甜的草莓果醬囉！🥰

⬇️
除了草莓及牛奶，其他全部均勻shake混合。
依照喜歡的順序放入杯中《2種
拿鐵奶昔—奶泡—草莓果醬
草莓果醬—拿鐵奶昔—奶泡

依個人喜好🌿可再加一點麥片穀物等
增添飽足感、營養價值又高喔

一起當個早餐皇帝吧🤴🏻！
＃倪倪吃什麼
＃倪的料理教室